سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
رهنمودهای غذائی برای زنان، نوزادان، کودکان
در دوران بارداری جنین برای رشد کافی روزانه حداقل به ۹ وعده نان، ۳ وعده میوه، ۴ وعده سبزیجات ۲ تا ۳ وعده گوشت و ۳ وعده شیر نیاز دارد. همچنین مصرف سیگار و الکل برای مادر و جنین مضر است.
●دوران بارداری و شیردهی
در طول دوران بارداری و شیردهی داشتن عادتهای غذائی مناسب بسیار اهمیت دارد زیرا جنین برای رشد کافی و کامل به مادر نیازمند است. در دوران بارداری وزن مادر باید بهتدریج افزایش یابد تا بتواند نوزادی با رشد مناسب داشته باشد. مثلاً، یک زن متوسط با اندام باید در دوران بارداری در حدود ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم به وزنش اضافه شود. اگر مادر هرم غذائی را رعایت کند، میتواند انواع ویتامین، موادمعدنی، پروتئین، هیدرات کربن و چربی را که خود و جنینش برای تندرستی به آنها نیازمندند، بهدست آورد.
جنین برای رشد کافی روزانه حداقل به ۹ وعده نان، ۳ وعده میوه، ۴ وعده سبزیجات ۲ تا ۳ وعده گوشت و ۳ وعده شیر نیاز دارد. همچنین مصرف سیگار و الکل برای مادر و جنین مضر است.
●دوران شیرخوارگی
در طول این دوران نوزادان سریعتر رشد میکنند. وزن آنها معمولاً طی شش ماه اول دوبرابر دو دوباره طی شش ماه بعد دوبرابر میشود. بنابراین، تغذیهٔ مناسب برای تندرستی آنها بسیار مهم است. در ۴ تا ۶ ماه اول زندگی نوزاد شیرمادر یا شیرخشک برای تغذیه او کافی است. اما بعد از ۴ تا ۶ ماهگی استفاده از غذاهای کمکی لازم است. برای این منظور میتوان از غذاهائی چون سوپ و پوره یا غذاهای کمکی آماده استفاده کرد.
غلات (به همراه آهن)، پورهٔ سبزیجات، پورهٔ میوهها و پورهٔ گوشت به ترتیب غذاهائی هستند که باید به نوزاد خورانده شوند. همچنین در این دوران لازم است موادغذائی جدید بهتدریج و به میزان کم به رژیمغذائی نوزاد اضافه شود. به این ترتیب میتوان حساسیت او را به انواع موادغذائی تشخیص داد. مصرف زردهٔ تخممرغ پخته و له شده در ایران برای نوزادان بسیار مفید است. اما مصرف سفیدهٔ تخممرغ بهدلیل ایجاد حساسیت پیش از ۱۲ ماهگی توصیه نمیشود. مصرف کالریهای مناسب برای رشد اندامهای کودکان لازم است. بنابراین، استفاده از غذاهای کمچربی برای کودکان زیر ۲ سال مجاز نیست.
●دوران کودکی
بین سنین یک تا ۵ سال کودک به سرعت رشد میکند و نیاز دارد که در روز ۵ تا ۷ وعده غذا بخورد. این مسئله باعث میشود او بتواند انرژی مورد نیاز برای رشد خود را تأمین کند. در عینحال، داشتن تحرک و فعالیت بدنی به او کمک میکند بتواند وزنش را کنترل کند.
غذاهای سرشار از ویتامین، موادمعدنی و پروتئین مفیدتر از غذاهای پرکالری باارزش غذائی کم هستند. مصرف تخممرغ، شیر، غلات، میوهها و سبزیجات در این دوران بسیار لازم است. در عین حال، باید تا حد امکان از مصرف موادی مثل چیپس و نوشابههای گازدار پرهیز کرد. همچنین باید غذاهای جدید و متفاوتی برای کودکان تهیه کرد تا آنها را از ایراد گرفتن به غذا بازداشت.
یکی از مشکلات بزرگ در این سنین احتمال خفگی است. بنابراین، هنگام غذاخوردن باید کاملاً مراقب کودکان بود، خوردن سوسیس، شیرینیهای سفت، آجیل و انگور میتواند خطرناک باشد. در صورت لزوم باید این مواد را به تکههای کوچکتر تقسیم کرد یا از مصرف آنها اجتناب کرد.
منبع : مجله بهکام
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رافائل گروسی اصفهان نیچروان بارزانی محمد اسلامی رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت انتخابات دولت سیزدهم شورای نگهبان
هواشناسی شهرداری تهران قتل تهران حجاب سازمان غذا و دارو آموزش و پرورش فضای مجازی وزارت بهداشت شهرداری سلامت پلیس
مالیات قیمت طلا قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان مسکن دلار بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما افعی تهران دفاع مقدس موسیقی سریال تئاتر سینمای ایران کتاب صدا و سیما فیلم
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه رفح چین نوار غزه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس ذوب آهن لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی ناسا سامسونگ اپل آیفون مایکروسافت باتری گوگل اندروید ماهواره اینوتکس
بیماران خاص مواد غذایی ویتامین رژیم غذایی زیبایی بیمه کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون