شنبه, ۲۴ آذر, ۱۴۰۳ / 14 December, 2024
مجله ویستا
نمونه یک رژیم غذایی مناسب برای یک مادر شیرده
▪ نان سبوس دار ۳ برش + پنیر۳۰گرم + كره ۲قاشق مرباخوری + عسل یا مربا ۲قاشق مرباخوری + شیركم چربی ۱لیوان
▪ ساعت ۱۰
▪ میوه ۱ عدد ، چای وكیك
● نهار
▪ لوبیا پلو با سالاد شیرازی؛ گوشت ۱۲۰گرم ، كته ۱۵ قاشق غذاخوری، لوبیا سبز پخته یك دوم لیوان ، روغن مایع ۲ قاشق مرباخوری ، ماست كم چربی ۱ لیوان ، خیار ۱عدد ، گوجه ۱عدد، پیاز یك دوم عدد به همراه آبلیمو و روغن زیتون
● عصرانه
▪ میوه ۲ عدد ، نان ۲برش ، پنیر ۳۰ گرم ، گردو ۲ مغز كامل
● شام
▪ كوكوی سبزی با ماست؛ تخم مرغ ۱ عدد ، سبزی خام ۲ لیوان ، نان ۲ برش ، روغن مایع۲ قاشق غذاخوری ، ماست كم چربی ۱ لیوان
● پیش از خواب
▪ شیركم چربی ۱ لیوان ، عسل ۱ قاشق غذاخوری
این رژیم حاوی ۲۷۰۰ كالری انرژی ، ۳۴۴ گرم كربوهیدرات ، ۹۷ گرم پروتئین و ۸۸ گرم چربی است. تحقیقات اخیرنشان داده كودكانی كه با شیر مادر تغذیه شده اند، كمتر از كودكانی كه با شیر گاو تغذیه شده اند، به بیماری دیابت نوجوانی یا دیابت وابسته به انسولین و بیماری MS مبتلا می شوند و این خبر اهمیت شیر مادر را نشان می دهد.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست