سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
سحرخیز باش تا...
راستی تا به حال فکر کردهاید که اگر صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید، چه تاثیرات مثبتی میتوانید در زندگی خود به وجود بیاورید؟ از فواید سحرخیزی چیزی شنیدهاید؟
اگر صبحها اندکی زودتر از خواب بیدار شوید، تاثیرات شگرفی در زندگی خود میبینید.
ـ یکی از مهمترین فواید سحرخیزی، آرامشی است که در ساعتهای اولیه صبح وجود دارد.
یکی دیگر از فواید این کار، خوردن صبحانه است که تاثیر بسیار شایانی بر سلامت جسمی شما خواهد داشت. از دیگر فواید آن، میزان بهرهوری شما از آن روز است. چرا که شما هم سرحال تر خواهید بود، هم زمان بیشتری دارید تا کارهای خود را به انجام برسانید.
حالا که از فواید سحرخیزی آگاه شدید شاید بهتر باشد در مورد چگونگی انجام این کار بیشتر بدانید.
هر روز چند دقیقه کوتاه زودتر از بقیه روزها از خواب بیــــدار شــوید. (مثلاً ۱۰ دقیقه) تغییرات زیاد ممکن است شما را برای همیشه از سحرخیزی منصرف کند. این کار را تا چند روز ادامه دهید و هر روز زودتر از دیروز بیدار شوید تا به زمان دلخواهتان برسید.
هرگز در رختخواب مطالعه نکنید. سعی کنید تا در لحظاتی قبل از خواب، آرامش بگیرید تا خواب آسودهای داشته باشید. نخوردن چیزی تا مدتی قبل از خواب باعث راحتتر خوابیدنتان میشود.
شبها زودتر وارد رختخواب شوید و ساعت زنگی خود را دورتر از محل خواب قرار دهید تا صبح مجبور شوید از محل خواب فاصله بگیرید، اینکار را به هیچ عنوان برای خود توجیه نکنید.
منبع : روزنامه اطلاعات
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما تسلیت تلویزیون جشنواره کن لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید والیبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل فناوری
سلامت نوشیدن آب قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی خواب طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی