الگوی غلط تغذیه سبب تولد نوزادان با وزن کم شده است

الگوی نادرست و سوء تغذیه در سالهای اخیر علاوه بر بروز بیماری‌های كم خونی و پوكی استخوان مادران باردار،سبب تولد نوزادانی با وزن كمتر از ‪ ۲‬كیلوو ‪ ۵۰۰‬گرم‌شده است. بنابر این مادران باید به تغذیه درست و مقوی برای سلامت خود و نوزاد توجه كنند.
مصرف منابع غذایی سرشاراز آهن نظر تخم مرغ و اسفناج در دوران بارداری به علت نیاز بالای جنین برای زنان ضروری است. تخم مرغ و اسفناج از دسته‌غذاهای مغذی است كه‌برای خون‌سازی و تامین آهن مورد نیاز زنان باردار توصیه می‌شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، حبوبات و سبزی‌های تیره ماننداسفناج و جعفری از منابع تامین آهن محسوب می‌شوند. مادران باردار در برنامه غذایی روزانه خود در كنار مصرف غذاهای گوشتی ازمیوه‌های خشك و تنقلات سنتی مانند" كشمش "،"خرما" ، "برگ آلو" ، "زردآلو" ، "پسته" ، "بادام" و "فندق " استفاده كنند. زنان باردار نباید از "سس " در سالاد استفاده كنند و به‌دلیل نیاز بدن زنان باردار به ویتامین ‪ C‬توصیه‌می‌شود كه همراه سالاد آب نارنج و آب لیمو استفاده كنند.

منبع : روزنامه تفاهم