پنجشنبه, ۱۵ آذر, ۱۴۰۳ / 5 December, 2024
مجله ویستا
تغذیه افراد ورزشکار
افراد ورزشکار به‌علت اینکه در حین تمرین و مسابقات مقدار زیادی انرژی از دست می‌دهند احتیاج به غذای انرژی‌زای بیشتری دارند. احتیاج کالری افراد ورزشکار در سنین بلوغ حتی به روزی ۴۰۰۰ و ۴۵۰۰ کالری و گاهی بیشتر می‌رسد. و برای جلوگیری از لاغری باید انرژی از راه غذا به بدن برسد.
بدیهی است در مورد افراد ورزشکار باید همیشه غذاهای کم حجم و پرانرژی از قبیل چربی‌ها، مواد قندی نظیر مربا، عسل، خرما و سایر شیرینی‌جات استفاده شود ضمناً مواد سفیده‌ای بیشتر به‌صورت گوشت، کباب و تخم‌مرغ باید مصرف گردد. چون بعضی از دانشمندان عقیده دارند که هر چه مصرف انرژی در بدن بالا برود احتیاج بدن به مواد سفیده‌ای نیز بیشتر می‌شود.
در افراد ورزشکار احتیاج بدن به ویتامین‌ها مخصوصاً ویتامین‌های گروه B زیاد می‌شود. بنابرای باید غذاهای غنی از این ویتامین‌ها که در مباحث قبل به آنها اشاره شده مورد استفاده قرار گیرد.
بدیهی است در مورد افراد ورزشکار باید همیشه غذاهای کم حجم و پرانرژی از قبیل چربی‌ها، مواد قندی نظیر مربا، عسل، خرما و سایر شیرینی‌جات استفاده شود ضمناً مواد سفیده‌ای بیشتر به‌صورت گوشت، کباب و تخم‌مرغ باید مصرف گردد. چون بعضی از دانشمندان عقیده دارند که هر چه مصرف انرژی در بدن بالا برود احتیاج بدن به مواد سفیده‌ای نیز بیشتر می‌شود.
در افراد ورزشکار احتیاج بدن به ویتامین‌ها مخصوصاً ویتامین‌های گروه B زیاد می‌شود. بنابرای باید غذاهای غنی از این ویتامین‌ها که در مباحث قبل به آنها اشاره شده مورد استفاده قرار گیرد.
منبع : مطالب ارسال شده
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست