جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
صبحانه بخورید تا بیمار نشوید
خیلی از انسانها صبح که از خواب بیدار میشوند رغبتی به خوردن صبحانه ندارند
غافل از اینکه این وعده غذایی بخش قابل توجهی از انرژی آنها را در طول روزتامین میکند. در واقع اصرار مادران برای خوراندن صبحانه به فرزندان بیدلیل نیست و تحقیقات پزشکان نشان میدهد که صبحانه، مهمترین وعده غذایی در طول روز است. با اندکی زودتر از خواب بیدار شدن، نرمشی مختصر و دوش گرفتن میتوان اشتهای لازم برای خوردن صبحانه را پیدا کرد.
آن دسته از افرادی که صبحانه می خورند نسبت به آنهایی که از صبحانه فرار می کنند، لاغرترند و رژیم غذایی زمانی کارساز است که وعده صبحانه از آن حذف نشده باشد.
همچنین مصرف صبحانه بدن را سالمتر نگه میدارد و ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان را کاهش داده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
علاوه بر این صبحانهخورها سرعت عمل و حضور ذهن بیشتری دارند و این ویژگی به بهبود عملکرد افراد در مدرسه، دانشگاه و محل کار کمک میکند. یک صبحانه متعادل باید بین۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری انرژی داشته باشد و در آن انواع ویتامینها و مواد معدنی شامل ۲۰ گرم پروتئین و حداقل ۵ گرم فیبر، موجود باشد.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران رئیس جمهور دولت سیزدهم رئیسی توماج صالحی دولت مجلس شورای اسلامی سیدابراهیم رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها شورای نگهبان
سیل مشهد سیل مشهد تهران خراسان رضوی وزارت آموزش و پرورش پلیس باران آموزش و پرورش بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا چین بازار خودرو مالیات قیمت دلار مسکن ایران خودرو دلار تعطیلی شنبه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب تلویزیون سریال فردوسی سینما دفاع مقدس
ایلان ماسک
رژیم صهیونیستی غزه روسیه آمریکا فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین ترکیه یمن لبنان حزب الله لبنان
فوتبال استقلال تراکتور پرسپولیس مس رفسنجان جام حذفی لیگ برتر سپاهان لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال بازی جواد نکونام
هوش مصنوعی گوگل آیفون اپل سونی جراحی سرعت اینترنت عیسی زارع پور ایرانسل
بارداری کاهش وزن پوکی استخوان چای دیابت سرماخوردگی