شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
سلامتی مردان
گرچه سلامتی مردان به دارابودن عوامل خطرساز برای بیماریها، سن و سابقه خانوادگی در سلامتی مردان بستگی دارد،
اما عادات روزانه و رفتارهای بهداشتی هم تاثیر عمدهای بر سلامت شما به جای میگذارند.
این اصول راهنما میتواند به پیشگیری از بیماریها و حفظ سلامت مردان کمک کند:
▪ غذاهای سالم بخورید. رژیم غذایی کمچربی و کمنمک و غنی از میوه و سبزی مصرف کنید.
▪ در مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه افراط نکنید و سیگار نکشید.
▪ معاینه مرتب دندان و بینایی انجام دهید.
▪ ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز سه تا پنج روز در هفته ورزش به طور مرتب ورزش کنید.
▪ پوست خود را هنگامی که در بیرون خانه هستند با وسائلی مانند کرم ضدآفتاب بپوشانید.
▪ با استفاده از گوشیهای محافظ هنگام قرار گرفتن در معرض سروصداهای بلند از نقصان شنوایی خود جلوگیری کنید.
▪ احتیاطات ایمنی را رعایت کنید: کمربند ایمنی ببندید، از بیبندوباری جنسی بپرهیزید و هنگام بازیهای ورزشی از وسائل محافظتی استفاده کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان دولت چین سیستان و بلوچستان حسین امیرعبداللهیان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی عراق دولت سیزدهم رسانه حجاب
سیل تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی باران سازمان هواشناسی فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر آموزش و پرورش
ایران بانک مرکزی دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی تلویزیون دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام خواب آیفون دیابت اپل ناسا عکاسی موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما