جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
۱۲ کلید مسواک زدن
مسواک زدن هم نکات ریزی دارد که اگر آنها را بدانید، میتوانید بهتر بهداشت دهان و دندانهایتان را رعایت کنید. این هم ۱۲ نکته کلیدی برای مسواک زدن:
۱) ناخنک نزنید:
قندی در طول روز در یک وعده مصرف شده و از خوردن تدریجی و به دفعات مواد قندی و چسبنده مانند شکلات، تافی، آدامس و غیره به طور جدی پرهیز شود. هدف اصلی از مسواکزدن، تمیز و پاککردن سطح دندانها از تمام مواد غذایی و میکروارگانیسمهایی است که اغلب به طور طبیعی روی سطوح دندانها قرار میگیرند.
۲) انتخاب مسواک مناسب:
نکته مهم در شروع مسواکزدن این است که مطمئن شویم مسواکمان، تمیز و سالم باشد. انتخاب یک مسواک خوب که موهای آن از نایلون نرم، ساخته شده باشد بسیار مهم است. نکته قابل ذکر این است که یک مسواک را نباید بیش از سه یا چهار ماه مورد استفاده قرار داد زیرا موهای آن کج و نامنظم میشود، بنابراین هر موقع که موهای مسواک، خمیده و یا نامنظم و از یکدیگر جدا شود یا رنگ آن تغییر کند، در این صورت باید حتما مسواک را تعویض کرد. مسواکها اغلب به صورت نرم، متوسط و سخت عرضه میشوند که استفاده از مسواک نرم توصیه میشود و در موارد خاص باید با نظر دندانپزشک و با توجه به نوع دندانها، از مسواک مورد نظر استفاده کرد. یادمان باشدکه لزوما مسواک گران و خارجی به معنی بهتر بودن آن نیست.
۳) حتما خمیردندان لازم نیست:
اشاره به این نکته لازم است که به یاد داشته باشیم، لازم نیست مسواکزدن را حتما با خمیردندان انجام داد زیرا چنانچه خمیردندان در دسترس نباشد میتوان تنها با آب دندانها را تمیز کرد. استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید نیز برای مسواککردن توصیه میشود.
۴) زاویه دهید:
پیش از شروع مسواک، ابتدا دهان را با آب خیس میکنیم تا خمیردندان به خوبی کف کند و سپس از دندانهای به اصطلاح کرسی (آسیاهای بزرگ و کوچک) شروع کنید و باید به نحوی مسواک کنید که موهای مسواک به صورت مایل و کج و با زاویه ۴۵ درجه روی سطح خارجی دندانها قرار گیرد. در این حالت موهای مسواک روی قسمت وسط دندان نیز قرار گرفته و شیارهای موجود روی دندانها تمیز میشوند.
۵) اول سطح زبانی:
اول سطح زبانی دندانهایتان را مسواک بزنید بعد به سراغ سطح مسواک بزنید بعد به سراغ سطح لپی (گونهایی) دندانها بروید به این ترتیب سطوح داخلی دندانهایتان را قبل از اینکه دستانتان خسته شود، تمیز میکنید.
۶) سایش بیسایش:
اغلب ما مسواک را به طور رفت و برگشت و از بالا به پایین و یا جلو و عقب حرکت میدهیم که در درازمدت موجب میشود تا سایش روی دندانها و در مجاورت لثهها ایجاد شود و از طرفی لثهها به مرور زمان از روی قسمت پایین دندانها، کنار رفته و مشکلات حادی را به وجود میآورد. باید دقت شود که مسواک را با زاویهای ۴۵ درجه نسبت به محدود طولی دندان روی شیار دندان و لثه قرار داده و قدری به سمت پایین فشار دهیم تا موهای مسواک به طور کامل بین لثه و دندان فرو رود. سپس مسواک را با حرکت ملایم لرزش میدهیم که این کار سه تا چهار بار باید چندبار تکرار شود تا کلیه سطوح غیرقابل دسترسی برای مسواک تمیز شود.
۷) محل نگهداری مسواک:
پس از مسواکزدن، مسواک خیس را در جعبه یا محیط سربسته قرار ندهید زیرا به اصطلاح هوای داخل آن دم کرده و موجب رشد میکروبها میشود.
۸) دوبار در روز:
دندانها باید پس از هر وعده غذا مسواک شوند و چنانچه این کار مقدور نباشد، در این صورت باید حداقل دو بار در روز، شبها پیش از خواب و صبحها پس از صبحانه دندانها را مسواک کرد.
۹) بین دندانها فراموش نشود:
اگر تصور میکنید که استفاده از نخ دندان برای بیرون آوردن غذا از بین دندانها است، در این صورت سخت در اشتباه هستید زیرا اگر خرده غذا در میان دندانتان هم نباشد، باز باید حداقل یک بار در شبانهروز از نخ دندان استفاده کنید. قابل ذکر است که سطح بین دندانی به هیچ وجه با مسواکزدن تمیز نمیشود و میکروبها هستند که عامل پوسیدگی دندان بوده و در میان دندانها استقرار مییابند.
۱۰) ایرانی و خارجی ندارد:
باید توجه داشته باشیم که استفاده از نخهای دندان خارجی، به معنی کیفیت بهتر نبوده و نخهای دندان عرضه شده در داروخانهها، از استانداردهای مربوطه برخوردار بوده و قابل استفاده هستند.
۱۱) روش استفاده از نخ دندان:
هنگام استفاده از نخ دندان، ابتدا یک تکه به اندازه ۲۵ تا ۳۰ سانتیمتر را ببرید و دو طرف قسمت بریده شده را به دور انگشت اشاره (سبابه) بپیچید. سپس سه انگشت آخر را ببندید و دو دستتان را از یکدیگر دور کرده و نخ را با حرکت دادن آن به صورت ارهای، به آرامی میان فضای دندانها وارد کرده و دقت کافی کنید که فشاردادن نخ موجب زخم شدن لثهها نشود. نخ را به عقب و جلو حرکت دهید و اطمینان حاصل کنید که از میان دندانها عبور کند. برای واردکردن نخ دندان در میان دندانهای فک پایین از انگشت اشاره استفاده کنید و برای دندانهای فک بالا از دو انگشت و شستتان استفاده کنید. اگر هنگام استفاده از نخ دندان، رشته رشته و یا پاره شود در این صورت امکان دارد که پوسیدگی میان دو دندان وجود داشته باشد و یا اینکه در آن قسمت، جرم دندان وجود دارد.
۱۲) فقط نخ دندان:
از نخهای دیگر برای این کار استفاده نکنید زیرا نخ دندانهای مخصوص از نوع مصنوعی و استاندارد برای این کار میباشد. در ضمن، برای تمیزکردن بین دندانها، از اشیای سخت و نوک تیز مانند سوزن و یا سنجاق و غیره استفاده نکنید.
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
طالبان حجاب دولت توماج صالحی امام خمینی رئیسی رهبر انقلاب کارگران سریلانکا پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم
کنکور تهران سازمان سنجش هواشناسی سیل آتش سوزی شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا وزارت بهداشت قتل
قیمت خودرو خودرو سازمان هواشناسی دلار قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی ایران خودرو ارز مسکن قیمت سکه
ترانه علیدوستی تلویزیون گردشگری سینمای ایران مهران مدیری سحر دولتشاهی کتاب تئاتر موسیقی
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس چین اوکراین طوفان الاقصی اتحادیه اروپا ترکیه
فوتبال پرسپولیس سردار آزمون استقلال بارسلونا بازی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس والیبال
همراه اول تیک تاک بنیاد ملی نخبگان فیلترینگ اپل ناسا وزیر ارتباطات نخبگان مایکروسافت
مالاریا کاهش وزن استرس پیری سلامت روان داروخانه