چقدر خواب آلوده هستید؟

پزشكان و پژوهشگران اغلب از پرسشنامه زیر كه «مقیاس خواب آلودگی اپ ورث» نامیده می شود برای اندازه گیری میزان محرومیت از خواب استفاده می كنند.
پرسشی كه از شما به عمل می آید این است كه آیا در موقعیت های زیر چرت می زنید یا به خواب می روید؟ برحسب ارزیابی تان در هر مورد، چه نمره ای به خود می دهید؟
۰= امكان ندارد
۱= با احتمال كم
۲= با احتمال متوسط
۳= با احتمال زیاد
موقعیت ها
۱- نشستن و خواندن
۲- تماشای تلویزیون
۳- بی حركت نشستن در یك مكان عمومی
۴- مسافرت یك ساعته با ماشین، بدون وقفه
۵- دراز كشیدن در بعدازظهر برای استراحت
۶- نشستن و صحبت كردن با دیگری
۷- آرام نشستن پس از صرف ناهار
۸- چند دقیقه درون ماشین در ترافیك گیر كردن
جمع كل نمره ها
اگر نمره كل شما ۹یا بیشتر باشد نشان دهنده آن است كه دچار مشكل خواب هستید.

منبع : روزنامه شرق