شنبه, ۵ خرداد, ۱۴۰۳ / 25 May, 2024
مجله ویستا
در جا قدم زدن
حرکت ساده درجا زدن شامل ( پای چپ ، پای راست ، چپ ، راست ) است . این حرکت برای تغییر جهت بسیار مناسب می باشد . این حرکت را می توانید بین ۸ تا ۲۴ شماره انجام دهید .
فشار بر پاشنه پا و انگشت
در حالیکه وزن بدن بر روی پای چپ است پای راست را جلو آورید بطوریکه فشار بر روی پاشنه پا بطرف جلو باشد ( با شماره ۱ ) سپس پای راست را به عقب ببرید ( با شماره ۲ ) . پای چپ را جلو بیاورید ، بطوریکه فشار بر روی پاشنه بطرف جلو باشد ( با شماره ۳ ) . پای چپ را به عقب ببرید ( با شماره ۴ ) . حرکت را تکرار کنید : فشار پاشنه راست ، فاصله ، فشار پاشنه چپ ، فاصله ، ...
حرکت فشار بر روی پاشنه می تواند به طرفین انجام شود . شما می توانید پای راست را به حالت مورب به طرف راست ببرید ( با شماره ۱ ) و سپس بطرف عقب به حالت خنثی برده و بعد روی پای راست قدم بزنید ( شماره ۲ ) ، سپس پای چپ را به حالت مورب بطرف چپ و به عقب ببرید ( شماره ۳ ) . و بعد روی پای چپ قدم بزنید ( شماره ۴ ) و الی آخر . می توانید حرکات متوالی توصیف شده را به جای فشار به پاشنه پا ، یا پنجه پا انجام دهید .
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری شهدای خدمت ایران سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی رئیسی رهبر انقلاب حسین امیرعبداللهیان شهادت شهید رئیسی
تهران هواشناسی وزارت بهداشت مشهد فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران زمین پلیس آتش سوزی سیل قتل
دولت سیزدهم قیمت طلا قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بورس حقوق بازنشستگان یارانه تورم بازار خودرو سهام عدالت مسکن
سینما تلویزیون همایون شجریان جشنواره کن دفاع مقدس سالار عقیلی سینمای ایران اصغر فرهادی سریال پایتخت سینمای جهان موسیقی کتاب
وزارت علوم
رژیم صهیونیستی روسیه غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین حماس چین عراق اتحادیه اروپا
پرسپولیس استقلال فوتبال استقلال خوزستان لیگ برتر جواد نکونام نساجی باشگاه پرسپولیس بارسلونا والیبال تیم ملی والیبال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی موبایل سامسونگ اپل شبکه اجتماعی گوگل اینترنت مایکروسافت ناسا کهکشان فضا شیائومی
قهوه استرس زوال عقل قلب دیابت روغن ماهی افسردگی ویتامین نوزاد