یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
استراحت و خواب
در شبانه روز می بابست هشت ساعت خوابید , این برای یك فرد بالغ است، نوزادان و كودكان احتیاج بیشتری به خواب دارند. بی خوابی خود مرض نیست، بلكه در اثر بعضی بیماریهای جسمی و ناراحتی های روحی پیش میآید، خستگی زیاد نیز سبب بیخوابی میشود.
● چه كنیم كه بهتر بخوابیم:
▪ نخوردن غذاهای سنگین در شب و قبل از خواب.
▪ گرفتن حمام و خوردن شیر گرم و قدری پیاده روی در هوای آزاد.
▪ تهیه وسائل خواب مناسب و گرم و اطاق آرام و لباس خواب راحت و آزاد , هوای اطاق باید منظما تهویه شود.
▪ برای رفع بی خوابی نباید به قرصهای خواب آور عادت كرد.
▪ استراحت در وسط روز بعد از صرف غذا ضروری است
▪ بی حوصلگی، بی دقتی و از بین رفتن حافظه علامت خستگی عضلانی وخستگی روحی است كه برای رفع آن باید استراحت كرد.
▪ بهتر است شبها به موقع خوابید و صبح زود جهت ادای فریضه نماز و انجام كارها از خواب برخواست.
● چه كنیم كه بهتر بخوابیم:
▪ نخوردن غذاهای سنگین در شب و قبل از خواب.
▪ گرفتن حمام و خوردن شیر گرم و قدری پیاده روی در هوای آزاد.
▪ تهیه وسائل خواب مناسب و گرم و اطاق آرام و لباس خواب راحت و آزاد , هوای اطاق باید منظما تهویه شود.
▪ برای رفع بی خوابی نباید به قرصهای خواب آور عادت كرد.
▪ استراحت در وسط روز بعد از صرف غذا ضروری است
▪ بی حوصلگی، بی دقتی و از بین رفتن حافظه علامت خستگی عضلانی وخستگی روحی است كه برای رفع آن باید استراحت كرد.
▪ بهتر است شبها به موقع خوابید و صبح زود جهت ادای فریضه نماز و انجام كارها از خواب برخواست.
منبع : شبکه اطلاع رسانی بهداشتی جوان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت رسانه مجلس دولت سیزدهم سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی لبنان رئیسی سیدابراهیم رئیسی تعطیلی شنبه ها
مشهد سیل سیل مشهد هواشناسی بارش باران سیلاب آموزش و پرورش خراسان رضوی امتحانات نهایی پلیس سازمان هواشناسی باران
خودرو مالیات بازار خودرو قیمت دلار دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو مسکن ترکیه قیمت سکه
لیلا حاتمی جشنواره کن زری خوشکام سینمای ایران علی حاتمی نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینما سریال دفاع مقدس
ایلان ماسک
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه روسیه حماس چین اوکراین یمن حزب الله لبنان طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی تراکتور اشکان دژاگه فدراسیون فوتبال بارسلونا مس رفسنجان سپاهان تکواندو
هوش مصنوعی اینترنت آیفون هواپیما گوگل فناوری اپل سامسونگ موبایل
زنان کاهش وزن رژیم غذایی سرطان قلب پوست سلامت روان بارداری