پنجشنبه, ۱۹ مهر, ۱۴۰۳ / 10 October, 2024
مجله ویستا

کنار آمدن با یائسگی


کنار آمدن با یائسگی
هنگامی که دوره‌ قاعدگی متوقف و تغییرات هورمونی در بدن زن آغاز می شود،او به دوره یائسگی وارد می‌شود.
▪ برای تسکین دادن علائم ناشی از یائسگی به این توصیه‌ها عمل کنید:
ـ برای کمک به پیشگیری از حملات گرگرفتگی، از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی‌های تند یا داغ، استرس و بودن در مکان‌های بسیار گرم اجتناب کنید.
ـ برای کمک به خواب، هر روز مقدار زیادی ورزش کنید. همچنین از پرخوری، کافئین، سیگار یا کار کردن در ساعت قبل از خواب اجتناب کنید.
ـ برای کمک به مهار نوسان‌های خلقی به میزان کافی بخوابید و ورزش کنید.
منبع : همشهری آنلاین