پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
رژیم بارداری
درباره تغذیه در دوران بارداری روز یا هفتهای نیست که روزنامه و مجلهای مطلب ننویسند که روزانه چهقدر شیر بخورید، چهقدر سبزی و میوه، چهقدر گوشت و... خیلی از خانمها هم مایلاند بدانند به طور دقیق طی دوران بارداری چه باید بخورند و چه چیز نخورند.
تقریبا با اطمینان میتوان گفت هیچکدام از دستورات غذایی دوران بارداری که نوشته و گفته میشود تمام و کمال قابل اجرا نیستند، درست مانند بیشتر رژیمهای لاغری! به این دلیل ساده که یک خانم حامله نمیتواند از صبح تا شب بنشیند و حساب کند دقیقا چه خورده و چه نخورده و چه باید بخورد! به همین دلیل امروزه توصیهای که بیشتر مراکز مهم و معتبر علمی زنان و تغذیه دنیا میکنند این است که: «اگر یک خانم شهری تغذیه معمولی داشته باشد (مانند همین تغذیهای که همه ما کم و بیش داریم) طی حاملگی صحیح آن است که همان را ادامه دهد و هر چه دوست دارد به همان اندازهای که قبلا میخورده بخورد اما، اگر خانمی از پیش از حاملگی مشکلات تغذیهای دارد، برای مثال، بعضی مواد غذایی مهم را نمیخورد یا دچار چاقی مفرط است یا بنا به دلایلی رژیم تغذیهای به خصوصی دارد باید حتما پیش از حامله شدن سراغ مشاور تغذیه و زنان برود.»
درباره ویتامینها و مکملها پیشنهاد مراکز علمی معتبر فقط بر دو مورد تاکید دارد:
۱) اسید فولیک:
باید از دوماه پیش از حاملگی شروع شده و طی سه ماه اول حاملگی ادامه یابد. نقش اسید فولیک در اینجا پیشگیری از ناهنجاریهای ستون عصبی و سایر ناهنجاری جنینی است که از سالها پیش به اثبات رسیده است. اسیدفولیک موجود در مواد غذایی کافی برای اعمال این نقش نیست و بنابراین باید اسیدفولیک اضافی از دو ماه پیش از حاملگی شروع شده و تا ماه سوم حاملگی ادامه یابد.
۲) آهن:
باید از هفته بیستم حاملگی، یعنی زمانی که خونسازی جنینی شروع میشود و از آهن مادر استفاده میکند، مصرف شود. زیرا احتیاج مادر به آهن از هفته بیستم به بعد تا حدی افزایش پیدا میکند که با تغذیه معمولی تامین شدنی نیست.
درباره سایر ویتامینها و مکملها طی حاملگی مطالعهای نیاز به مقدار اضافی را نشان نداده است برعکس، حتی مضر بودن مصرف اضافی و بیش از حد بعضی از ویتامینها طی دوران حاملگی ثابت شده است. امروزه قرصها و کپسولها و شربتهای متعددی برای دوران حاملگی ساخته شدهاند که در حد معقول و بیضرری حاوی انواع ویتامینها و مکملها هستند که بیشتر خانمهای حامله در دنیا تمایل دارند که آنها را مصرف کنند. شاید بتوان گفت از آنجایی که بعضی خانمها ممکن است تغذیه درستی پیش از حاملگی نداشته باشند و خود و پزشکشان هم از آن بیخبر باشند، مصرف این ویتامینها بد نباشد اما آنچه مصرف مقدار اضافهاش طی حاملگی قطعی و ضروری است، اسید فولیک و آهن است.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه