پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
کمک کردن در تمرین
کمک در طول تمرین یک راه بسیار مفید در هر چه مؤثرتر واقع شدن تمرین میباشد دو نوع روش اصلی در کمک وجود دارد: روش اول که از آن بهعنوان کمک روانی یاد میشود و روش دوم که به آن کمک فیزیکی میگویند هر دو روش نقش مؤثری در بهتر انجام شدن تمرین ایفاء میکنند زمانی که وزنه ۱۳۰ کیلوگرمی بر روی سینه قرار دارد و آخرین تکرار را میخواهید انجام دهید اصلاً جای خنده نمیباشد و کلاً در این فکر هستید که آیا قادر هستید این تکرار را انجام دهید؟
این تفکرات دارای اثرات منیف میباشند و در نتیجه باعث ناکار شدن تمرینات میشوند ولی اگر در همین زمان یک حریف تمرینی پشت سر شما قرار داشته باشد آن موقع است که تمام ذهن خود را بر روی انجام حرکت متمرکز میکنید و با تمام توان وزنه را پرس میکنید یکی دیگر از مزایای این روش در این است که یک نوع رقابت بین شما و حریف تمرینیتان ایجاد میشود که باز خود باعث میشود با توان و شدت بیشتر به تمرینات بپردازید.
در خصوص مزایای کمک روانی هم هیچ شکی نیست شاید باورنکنید ولی اکثر کمکهای فیزیکی به صورت اشتباه انجام میشود و فرد نمیتواند آنطور که باید و شاید به حریف خود کمک کند یک مثال در مورد کمک اشتباه که به کرات هم در باشگاه آن را شاهد هستیم داد و فریاد زدن بیخود است تا آنجا که تجربه به من میگوید برای انجام تکرار آخر راهی جز بهره گرفتن از یک کمک بهجا وجود ندارد.
در اکثر مواقع بهجای کمک واقعی از اصطلاحات مخصوصی که باعث تشویق فرد در انجم حرکت میشود استفاده میشود. البته در زمانهای بهخصوصی این نوع کمک خیلی مؤثر و کاری میباشد. ولی نه هنگامیکه انرژی و توان تخلیه شده است و فرد از محدوده توان خود گذشته است.
اساس یک کمک بهجا به این صورت است که فرد باید تمام سعی خود را بهکار ببندد و همان احساس فردی که زیر وزنه قرار دارد را در خود احساس کند و آن زمان که احساس کردید کمک لازم است به حریف تمرینیتان کمک کنید و زمانیکه احساس کردید حریف تمرینیتان توان انجام آن تکرار را دارد سعی کنید فقط با استفاده از کمک روانی به او کمک بدهید. زمانی که احساس کردید فرد قادر نیست حرکت را ادامه بدهد آن مقوع است که به اندازه مناسب باید به فرد کمک بدهید.
این نکته را هم فراموش نکنید که شما نیستید که دارید حرکت را اجراء میکنید و این حریف تمرینیتان است که باید حرکت را انجام دهد. مثلاً در حرکت پرس سینه بعضی از وقتها فرد کمکدهنده حرکت کول را در موقع کمک به حریف انجام میدهد.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل دولت روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس حجاب شهید مطهری
تهران سلامت شهرداری تهران هواشناسی سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سازمان هواشناسی دستگیری وزارت بهداشت
بانک مرکزی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا دلار سایپا تورم کارگران حقوق بازنشستگان
فضای مجازی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس فیلم تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
غزه رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین آمریکا چین روسیه نوار غزه حماس ترکیه عربستان اوکراین
فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب کاهش وزن دیابت قهوه فشار خون داروخانه