جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
کمک کردن در تمرین
کمک در طول تمرین یک راه بسیار مفید در هر چه مؤثرتر واقع شدن تمرین میباشد دو نوع روش اصلی در کمک وجود دارد: روش اول که از آن بهعنوان کمک روانی یاد میشود و روش دوم که به آن کمک فیزیکی میگویند هر دو روش نقش مؤثری در بهتر انجام شدن تمرین ایفاء میکنند زمانی که وزنه ۱۳۰ کیلوگرمی بر روی سینه قرار دارد و آخرین تکرار را میخواهید انجام دهید اصلاً جای خنده نمیباشد و کلاً در این فکر هستید که آیا قادر هستید این تکرار را انجام دهید؟
این تفکرات دارای اثرات منیف میباشند و در نتیجه باعث ناکار شدن تمرینات میشوند ولی اگر در همین زمان یک حریف تمرینی پشت سر شما قرار داشته باشد آن موقع است که تمام ذهن خود را بر روی انجام حرکت متمرکز میکنید و با تمام توان وزنه را پرس میکنید یکی دیگر از مزایای این روش در این است که یک نوع رقابت بین شما و حریف تمرینیتان ایجاد میشود که باز خود باعث میشود با توان و شدت بیشتر به تمرینات بپردازید.
در خصوص مزایای کمک روانی هم هیچ شکی نیست شاید باورنکنید ولی اکثر کمکهای فیزیکی به صورت اشتباه انجام میشود و فرد نمیتواند آنطور که باید و شاید به حریف خود کمک کند یک مثال در مورد کمک اشتباه که به کرات هم در باشگاه آن را شاهد هستیم داد و فریاد زدن بیخود است تا آنجا که تجربه به من میگوید برای انجام تکرار آخر راهی جز بهره گرفتن از یک کمک بهجا وجود ندارد.
در اکثر مواقع بهجای کمک واقعی از اصطلاحات مخصوصی که باعث تشویق فرد در انجم حرکت میشود استفاده میشود. البته در زمانهای بهخصوصی این نوع کمک خیلی مؤثر و کاری میباشد. ولی نه هنگامیکه انرژی و توان تخلیه شده است و فرد از محدوده توان خود گذشته است.
اساس یک کمک بهجا به این صورت است که فرد باید تمام سعی خود را بهکار ببندد و همان احساس فردی که زیر وزنه قرار دارد را در خود احساس کند و آن زمان که احساس کردید کمک لازم است به حریف تمرینیتان کمک کنید و زمانیکه احساس کردید حریف تمرینیتان توان انجام آن تکرار را دارد سعی کنید فقط با استفاده از کمک روانی به او کمک بدهید. زمانی که احساس کردید فرد قادر نیست حرکت را ادامه بدهد آن مقوع است که به اندازه مناسب باید به فرد کمک بدهید.
این نکته را هم فراموش نکنید که شما نیستید که دارید حرکت را اجراء میکنید و این حریف تمرینیتان است که باید حرکت را انجام دهد. مثلاً در حرکت پرس سینه بعضی از وقتها فرد کمکدهنده حرکت کول را در موقع کمک به حریف انجام میدهد.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی جنگ حسن روحانی حماس نیکا شاکرمی دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب معلمان مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
ایران هواشناسی بارش باران هلال احمر یسنا قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
سهام عدالت قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان خودرو ایران خودرو سایپا بانک مرکزی کارگران تورم
سریال تلویزیون مهران مدیری صداوسیما عفاف و حجاب تئاتر مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اینترنت اپل تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت چاقی