هر روز مدتی را در طبیعت بگذرانید

بسیاری از فرهنگ‌ها در طول تاریخ، طبیعت را بخش مکمل و لازم مردم خود دانسته‌اند. متأسفانه بیشتر افراد جامعه ما، تماس با نیروی حیات‌بخش و شفادهنده و الهام برانگیز فضای آزاد را از دست داده‌‌اند.
صرف مدت زمانی در طبیعت را، بخش مهمی از تمرین معنوی خود بینگارید. اگر پیاده‌روی، یکی از فعالیت‌های روزانه‌تان است، حتماً علاوه بر جنبه‌ ورزشی آن و استفاده از هوای پاک، در سطحی درونی نیز به زیبائی آفتاب و آسمان و خاک وصل شوید.
پیاده‌وری را با نفسی عمیق و جان‌بخش شروع کنید، با تحسین از هوا: خواه آفتابی و خواه بارانی. از تماشای درختان و پرندگان و گل‌ها و گیاهان به‌وجد آیید. بگذارید شکوه طبیعت به جسمتان جانی تازه بدمد، روحتان را شفا دهد و جانتان را استعلا بخشد.
اگر در فضای آزاد ورزش نمی‌کنید، دست‌کم هر روز چند لحظه‌ئی را به تماشای طبیعت و کسب نیرو از آن بگذرانید. برنامه‌تان را به شیوه‌ئی تنظیم کنید که فردا صبح پنج دقیقه زودتر از خانه حرکت کنید. پیش از این‌که سوار اتومبیل‌تان شوید، به طرح ابرها و شبنم روی چمن‌ها چشم بدوزید. یا وقتی غروب از کار برمی‌گردید، پیش از ورود به خانه، پنج دقیقه وقت صرف کنید تا فقط به پایان روزی دیگر بیندیشید.
هرگاه هوا اجازه می‌دهد، ناهارتان را در فضای آزاد روی نیمکت یک پارک صرف کنید، یا روی زمین و زیر سایه یک درخت، و از این زمان برای وصل شدن به طبیعت بهره جوئید. اگر هوا پاک است، چند نفس عمیق بکشید تا جسم و ذهنتان نیرو بگیرد.
شب‌ها پیش از رفتن به بستر، این عادت را در خود بپرورانید که از ساختمان خارج شوید و چند لحظه‌ئی را بیرون عمارت بگذرانید. همسر و فرزندانتان را نیز تشویق کنید که به شما بپیوندند. همگی می‌توانید نفسی تازه کنید، و در آسمان ساکت و تأمل برانگیز شب غوطه‌ور شوید.
اگر در شهر زندگی می‌کنید و میان برج‌ها و سنگ‌ها احاطه شده‌اید، به پارک‌های عمومی یا جاده‌های طبیعی پناه ببرید. حتماً تعطیلات آخر هفته به سفرهای کوتاه و به دامن طبیعت بروید: به مکان‌هائی که بتوانید شاهد شکوفائی طبیعت باشید، و از اقتدارش سود جوئید تا دریابید به‌راستی کیستید.

منبع : مطالب ارسال شده