خواب، دو هورمون اشتها و عدم اشتها را تنظیم می کند

بی خوابی و کم خوابی در بروز چاقی موثر است و مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب در افزایش هورمون های تنظیم کننده اشتها نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که تنها چهار ساعت در دو شب پیاپی خوابیده اند هورمون لپتین (هورمون عدم اشتها) در آنها کاهش یافته و ۲۸ درصد هورمون اشتها در آنها افزایش یافته است.
مردان جوانی که خواب کم دارند بیشتر شیرینی و غذاهای نشاسته دار مصرف می کنند، علت تغییر رژیم کاملا مشخص نیست. از آنجایی که مغز با گلوکز تغذیه می شود هنگام کم خوابی تنها به کربوهیدرات ساده نیاز پیدا می کند. این تحقیق اولین تحقیقی است که نشان می دهد خواب این دو هورمون مهم را تنظیم می کند و تغییرات هورمونی با میزان اشتها وابستگی دارد و کم خوابی و افزایش کالری با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند. مهمترین ویژگی این مطالعه بررسی و تعیین نسبت دو هورمون عدم اشتها یا اشتها است. بنابراین بین هورمونهای متابولیک و خواب رابطه مهمی برقرار است، در جوامع صنعتی که کم خوابی رواج دارد تغییرهورمونهای تنظیم کننده اشتها باعث چاقی می شود

منبع : سد کیش