جمعه, ۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 24 May, 2024
مجله ویستا
ورزش روزانه
توصیه های مكرر رسانه ها به ورزش روزانه، بسیاری از مردم را تشویق می كند كه ورزش را شروع كنند. اغلب كسانی كه چنین می كنند در روزهای اول با دردهای عضلانی روبرو می شوند. برای تسكین چنین دردهایی، می توانید مدتی قدم بزنید یا بسیار آرام بدوید. این كار سرعت گردش خون را افزایش می دهد و دمای بدن را بالا می برد و از این طریق درد را آرام می كند.
اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.
اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی رئیسی رئیس جمهور ایران سید ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت مشهد ابراهیم رئیسی حسین امیرعبداللهیان شهادت رهبر انقلاب
هواشناسی تهران بارش باران زلزله سازمان هواشناسی زمین بازنشستگان پلیس سیل شهر تهران مترو شهرداری تهران
خودرو قیمت خودرو یارانه حقوق بازنشستگان قیمت طلا تورم قیمت دلار بازار خودرو مسکن ایران خودرو دلار قیمت مسکن
اصغر فرهادی سینما تلویزیون سریال پایتخت صدا و سیما خرمشهر نماهنگ موسیقی
شهید جمهور روسیه اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه چین حماس لبنان ولادیمیر پوتین طالبان
فوتبال استقلال پرسپولیس بارسلونا لیگ برتر نساجی والیبال تیم ملی والیبال ایران استقلال خوزستان باشگاه استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی سامسونگ ایلان ماسک کهکشان مایکروسافت اپل جنگنده
مغز قلب دیسک کمر آلزایمر استرس افسردگی