سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
کنترل کلسترول خون
مصرف بیش از حد کلسترول در رژیم غذایی میتواند عامل خطرساز برای بیماری قلبی باشد
برای پایین آوردن میزان کلسترول خون به این توصیهها عمل کنید:
▪ از غذاهای پرچربی و سرخشده اجتناب کنید.
▪ اگر میخواهید غذای حاوی چربی مصرف کنید، از چربیهای اشباع نشده استفاده کنید.
▪ مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کاهش دهید، و گوشت مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید.
▪ به با مصرف مقادیر زیاد میوه، لوبیا، نخود و جو دوسر به مقدار کافی فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید.
▪ بیش از سه زرده تخم مرغ در هفته نخورید.
▪ به مقدار کافی ورزش کنید، وزن بدن در حد سالم نگهدارید، سیگار کشیدن را متوقف کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران کنکور هواشناسی امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران سینما تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب کتاب
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان دانشگاه تهران تجهیزات پزشکی تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی جنگ غزه ترکیه روسیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا فلسطین چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی منچسترسیتی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل آیفون فناوری
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی