روزه بگیرید تا سالم بمانید

افزایش وزن در افراد چاق و آنان که اضافه وزن دارند ، در برخی تحقیقات به چشم می خورد و نشان می دهد با وجود حدود ۱۲ ساعت گرسنگی ، باز فرد روزه دار طی وعده های غذایی افطار تا سحری می تواند بیش از نیاز خود کالری دریافت کند که منجر به ایجاد مسائل و مشکلات متعددی در فرد می شود . بیماری ها و مشکلات بهداشتی که در طی روزه داری ایجاد می شود را می توان به دو گروه یکی مشکلاتی که از رفتار و الگوی تغذیه ای نادرست منتج می شود و دوم مشکلاتی که گرسنگی و کم آبی بدن باعث افزایش آنها میشود ، تقسیم نمود .عوارض پرخوری ، سوء هاضمه ، سردرد ، احساس بیحالی و کسالت پس از افطار است . افزایش وزن ، افزایش LDL ( چربی مضر خون ) ، کاهش HDL ( چربی مفید خون ) و عوارض قلبی و عروقی نیز از دیگر عوارض پرخوری می باشد . مشکلاتی که به علت گرسنگی و تشنگی تشدید می شود : افزایش احتمال بروز سنگهای ادراری در افرادی که کلیه آنان سنگ ساز است ، تشدید یا عود زخم معده و روده ، تشدید حملات در مبتلایان به آسم ریوی و ...
تأثیر مثبت روزه داری بر بیماری ها :
کاهش اضطراب ، افزایش اعتماد به نفس ، کاهش افسردگی ، کاهش وزن ، کاهش کلسترول و افزایش HDL . در صورتی که روزه داری با کاهش وزن اضافی همراه باشد ، اثر بهبوددهنده بر عوامل خطر بیماری های قلبی - عروقی مانند زیادی فشار خون و نیز دیابت و چربی ها خواهد داشت .
رژیم غذایی کودکانی که روزه می گیرند کودکانی که روزه می گیرند باید حتماً بعد از افطار ۸ لیوان آب ، ۲ لیوان شیر یا فرآورده های کلسیمی دیگر ، انواع ویتامین ها بصورت مکمل های غذایی ، غذاهای پروتئینی شامل گوشت ، مرغ ، حبوبات و سبزیجات به کودکان با فاصله داده شود . کودکان باید استراحت کامل داشته باشند و قبل از روزه گرفتن حتماً وضعیت بدنی آنها زیرنظر پزشک مورد بررسی قرار گیرد .
روزه در خانمهای باردار
این سئوال برای خانمهای باردار مطرح است که آیا روزه برای جنین آنان خطر دارد یا خیر ؟ هنگام روزه داری وزن مادر می تواند با توجه به مقدار مصرفی کالری تغییر کند . برخی مطالعات انجام شده نشان داده است که روزه داری در حین ماه مبارک تأثیری بر وزن نوزادان نمی گذارد . ولی در مطالعه ای که در عربستان انچام گرفت ، تعداد نوزادان با وزن کمتر از طبیعی و همچنین مرگ و میر آنها طی مراسم حج و ماه رمضان افزایش یافته بود که در اینجا نقش سوء تغذیه به عنوان یک مشکل تعیین کننده مورد توجه قرار می گیرد . تحقیقات نشان داده است که ۳۰ روز روزه داری مادران باردار در ماه رمضان در زمانی که طول روز بطور متوسط ۱۲ ساعت می باشد ، تأثیر نامطلوبی بر بهره هوشی کودکان نمی گذارد . بنابراین بهتر است مادران باردار که در گرفتن روزه اصرار دارند ، با پزشک خود مشورت نمایند و طبق نظر پزشک و با کنترل وزن خود از اضافه وزن لازمی که می بایست در طی حاملگی کسب کنند مطمئن گردند . همچنین با خوردن سحری طول زمان پرهیز از غذاخوردن را کاهش دهند ، که در این صورت طبق نظر پزشک و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب می توان اطمینان خاطر از سلامتی مادر و جنین را افزایش داد.
روزه داری و سلامت
در تمام ادیان آسمانی ،‌ روزه جزو احکام واجب به شمار می رود . در تورات از روزه چهل روزه حضرت موسی و الیاس و روزه سه هفته ای حضرت دانیال و روزه حضرت داوود و یونس یاد شده است . یهودیان پای بند ، هفته ای دو روز ، روزه می گیرند . جامع ترین و عالی ترین روزه ، روزه ماه مبارک رمضان است که در آئین اسلام بر هر مرد و زن واجد شرایط واجب است . رسول گرامی اسلام می فرماید : ( صومواتصحوا ) . یعنی روزه بگیرید تا تندرست باشید . در طب قدیم روزه اهمیت خاصی داشته ،‌ فیثاغورث و بقراط برخی از امراض را با روزه معالجه می کردند . حارث بن کلده طبیب معروف زمان بعثت رسول اکرم ( ص ) ،‌ روزه را یگانه طریق معالجه بیماریها می دانست و ابن سینا فصلی از کتاب قانون را به مداوا با روزه اختصاص داده است . دکتر الکسی سوفورین دانشمند شهیر روسی می گوید : (( جسم به هنگام روزه به جای غذا از مواد داخلی استفاده کرده و آنها را مصرف می کند و بدین وسیله خود را بوسیله روزه ، پاکیزه می سازد ))‌ . اکثر بیماریهای حاد و مزمن را می توان به وسیله روزه بهبود بخشیدیا از شدت آنها کاست بهترین درمان بیولوژیکی این است که بوسیله دفع مواد مضر ، سلامت فرد را تأمین نماییم . به محض اینکه نیروهای نوسازی موجود زنده ، در هنگام روزه فعال و آزاد بشوند ، تصفیه مواد زائد حاصل از متابولیسم ایجاد می گردد . مشاهدات علمی تفاوت بین روزه داری و گرسنگی را نشان داده اند . نوعی داوطلبی واقعی توام با آسایش درونی لازمه روزه درمانی است . وضع فکر بیمار ،‌ در هدایت اعمال متابولیک تمام بدن تأثیر اساسی دارد . روزه داری سبب افزایش قدرت انقباظی قلب و دفع چربیهای زائد می گردد . آثار مثبت جسمی زیادی در افراد سالم و بیمار ، برای روزه داری بیان شده است ، که از جمله ؛اثر بر سوخت و ساز ،
غلظت هورمونها ،
فعالیت کلیه ها ، آزمایشهای کبدی ،
دستگاه گوارش ،‌
دستگاه قلب و عروق ،‌
آثار عصبی و روانی ،
اثر بر الکترولیتها و شاخصهای خون سازی ،
اثر بر کاهش وزن و ... می باشد .
شیوع حملات صرعی در روزه داران ماه مبارک رمضان کاهش می یابد .
روزه داری سبب کاهش افسردگی ، افکار پارانوئیدی و وسواس می گردد و عزت نفس فرد را افزایش می دهد .درمان نفس را نباید در راضی ساختن آن جستجو کرد . درمان واقعی عبارتست از
مجاهدت در راه حق ،
تربیت و تمرین نفس ، همراه صدق و اخلاص درعبودیت
ستردن آفات که فرد روزه دار ، تجسم حقیقی این ارزشها می باشد .
ماه رمضان را از آن جهت ماه صبر نامیده اند چون صابر و روزه دار خود را از تأثیر درگیری ها و شکوه ها و آلام می رهاند و خویشتن را از آن ها باز می دارد . صبر یکی از طرق سلامت و بهداشت روانی است که در روزه دار تجلی می یابد . صبر تجهیز و آراستن نفس به عفو و گذشت و بعد و دوری از آفات اخلاقی و انسانی و برخورداری از نعمت داشتن قلب سلیم است و روزه دار الگویی والاست که صبر در وی نمودی بی نظیر دارد .

منبع : واحد مرکزی خبر