یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
کشش پشت و پایین تنه
به پشت بخوابید تا پاها صاف بر روی تشک قرار گیرند . زانوی راست را خم کنید و پای راست را نزدیک زانوی چپ قرار دهید سپس آهسته زانوی راست را از روی پای چپ عبور دهید . در این حالت سعی کنید که هر دو شانه شما بر روی زمین باشد . برای ۱۲ تا ۲۴ شماره در این حالت بمانید و به حالت طبیعی تنفس کنید . به حالت اولیه برگردید و حرکت را با طرف چپ تکرار کنید .
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مشهد سید ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور رسانه رئیسی مجلس سیدابراهیم رئیسی مجلس یازدهم
سیل هواشناسی تهران سیل مشهد سیلاب بارش باران آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی خراسان رضوی باران وزارت آموزش و پرورش
قیمت دلار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا یارانه مالیات بورس مسکن
نمایشگاه کتاب سینمای ایران موسیقی لیلا حاتمی زری خوشکام تلویزیون علی حاتمی کتاب سینما نمایشگاه کتاب تهران سریال دفاع مقدس
قرآن دانشگاه تهران ایلان ماسک
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس اوکراین چین ترکیه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی فدراسیون فوتبال تراکتور اشکان دژاگه مهدی تاج لیگ برتر ایران بارسلونا مس رفسنجان
هوش مصنوعی گوگل ناسا هواپیما سامسونگ آیفون موبایل فناوری اینترنت اپل ربات
سازمان غذا و دارو استرس آلزایمر رژیم غذایی پزشک قلب کاهش وزن سلامت روان ویتامین