چند راه ساده‌ برای از بین بردن عادت تماشای تلویزیون در کودکان

كارشناسان چند راه كمكی برای كودكانی كه وقت زیادی را در جلوی تلویزیون می‌گذرانند پیشنهاد می‌كنند.
● عادت تماشا كردن
اجازه دادن به كودك برای اینكه در دام تلویزیون گرفتار شود آسان است، ابتدا به او اجازه می‌دهید كه هنگام بازگشت از مدرسه با یك كارتون خستگی خود را در كند. سپس به او اجازه می‌دهید در حالی كه شام را آماده می‌كنید به تماشای تلویزیون ادامه دهد. كودكان آمریكایی به‌طور متوسط ۴ ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌كنند. در حالی كه پزشكان توصیه می‌كنند كودكان حداكثر ۲ساعت در روز تلویزیون تماشا كنند. تلویزیون اثر زیادی بر اغلب بچه‌های مدرسه‌ای دارد و تفریح بدون تلاشی را كه مشتاق آن هستند برایشان فراهم می‌كند. تا سن مدرسه كودكان می‌توانند به روی آنچه كه تماشا می‌كنند كنترل داشته باشند و به وسیله تلویزیون درباره جهان یاد بگیرند اما لازم و ضروری است كه والدین، هم بر محتوا و هم بر میزان تماشای تلویزیون كودكانشان نظارت داشته باشند.
● علت این است
كودكان در سال‌های اولیه دبستان، توانایی نظم بخشیدن به عادات تماشا كردن خود را ندارند و كودكی كه دائماً تلویزیون تماشا می‌كند شانس ورزش كردن، اجتماعی شدن، مطالعه و بازی كردن را از دست می‌دهد. مطالعات متعددی نشان داده است كه كودكان خردسالی كه خیلی زیاد تلویزیون تماشا می‌كنند با تكالیف مدرسه در كشمكش هستند و احتمال اینكه رفتار پرخاشگرایانه داشته باشند، بیشتر است و بیش از بچه‌هایی كه زیاد تلویزیون تماشا نمی‌كنند اضافه وزن پیدا می‌كنند. آیا می‌خواهید عادت تلویزیون تماشا كردن كودك خود را كنترل كنید؟
● هفت راهكار وجود دارد كه ممكن است تا به حال امتحان نكرده باشید.
۱) كارهای روزانه خود را یادداشت كنید
تحقیقات نشان داده است كه بزرگسالان در روز بیش از ۴ ساعت و نیم تلویزیون تماشا می‌كنند. بنابراین این احتمال وجود دارد كه كودك شما تنها كسی نیست كه در خانه شما تلویزیون تماشا می‌كند. آگاهی از زمان تلویزیون تماشا كردن همه (شامل خودتان) می‌تواند شوك‌آور باشد. آیا تلویزیون شما در حالی كه كارهای منزل را انجام می‌‌دهید روشن است؟ آیا همسر شما به محض اینكه به خانه می‌رسد كنترل تلویزیون را برمی‌دارد؟ آیا در حال شام خوردن تلویزیون تماشا می‌كنید؟ (۸۴ درصد از خانواده‌ها حداقل بعضی اوقات این كار را انجام می‌دهند) بنابراین زمان آن رسیده كه به خاطر كودكتان عادات تلویزیون تماشا كردن خود را تغییر دهید.
۲) بازی «پنهان‌كردن تلویزیون»
تلویزیون یك تفریح راحت و وسوسه‌كننده است اما اگر كودك شما آن را نبیند این‌طور نیست. یك روكش به روی دستگاه تلویزیون خود بكشید یا مثل «لارن مك» امتحان كنید. او برای كم‌كردن تلویزیون دیدن دختر ۶ ساله‌اش، تلویزیون را داخل قفسه‌ای می‌گذاشت كه هر تعطیلات آخر هفته آن را باز می‌كرد. مك می‌گوید در طول هفته هیچ‌كس دلش برای تلویزیون تنگ نمی‌شود چون به آن توجهی نداریم.
۳) به خواندن و مطالعه‌كردن پاداش دهید
یك كودك به‌طور متوسط، ۴ برابر ساعاتی را كه صرف مطالعه می‌كند به تماشای تلویزیون می‌پردازد.
بهتر است یك معاوضه بین مطالعه‌كردن و تماشای تلویزیون انجام ‌دهیم: «برای هر دقیقه خواندن (كه شامل تكالیف مدرسه نمی‌شود) یك دقیقه وقت برای تماشای تلویزیون به‌دست می‌آورد تا حداكثر یك ساعت.»
۴) بگذارید با سیستم خود شما تلویزیون تماشا كنند
«وندی برید» به پسر هفت ساله‌اش «الكس»، كوپن‌های ۱۵ دقیقه‌ای برای تماشای تلویزیون می‌دهد كه هر روز آن را برای دیدن تلویزیون نقد می‌كند. او بلیت‌های جایزه را با انجام‌دادن كار اضافی به‌دست می‌آورد كه می‌تواند یا آنها را هر روز خرج كند یا برای دیدن یك فیلم در آخر هفته پس‌انداز كند.
۵) كار بهتری را برای انجام دادن پیدا كنید
برای «كارولین» این بهترین راه‌حل برای جدا‌كردن فرزندانش از تلویزیون بود. او، آنها را به یك باشگاه ورزشی برد و هر دو پسر به یك تیم فوتبال ملحق شدند و با همكلاسی‌های خود قرارهای بازی بیشتری می‌گذاشتند. به‌زودی عادت تلویزیون تماشا‌كردن آنها از بین رفته بود، پسرها آن‌قدر تفریح داشتند و چیزهای جدید را امتحان می‌كردند كه نمی‌توانستند به كارتون‌ها فكر كنند.
۶) یك شب خانوادگی بدون تلویزیون را بگذرانید
اگر شب‌ها را با هم بگذرانید، كودك شما به‌علت تحریم شدن از تماشای تلویزیون اعتراض نمی‌كند، با همدیگر بازی كنید، یك پازل را دسته‌جمعی مرتب كنید یا بازی فكری انجام دهید، شما حتی می‌توانید كودكانتان را به آماده‌كردن شام وادارید، این تفریح است و به شما این شانس را می‌دهد تا همدیگر را درك كنید.
۷) عادت تماشا كردن تلویزیون را یك‌باره از همین امروز ترك كنید
این یك تمرین است به ما ملحق شوید. هفته ملی برای خاموش كردن تلویزیون برای خودتان بسازید. از همین امروز. ساعات بیشتری را دور از دستگاه بگذرانید تا كودك شما تشخیص دهد كه واقعاً به آن نیازی ندارد و دلش برای آن تنگ نمی‌شود.

منبع : روزنامه تهران امروز