ریزه‌خوری باعث نقص سیستم گوارشی می‌شود

برای اینكه عادت به خرده‌خوری (ریزه‌خوری) از بین برود باید در اوقاتی كه فرد هوس خوردن خوراكی‌های اضافی می‌كند، یك لیوان آب با دمای معمولی را بنوشد. افرادی كه در طول روز عادت به ریزه‌خوری دارند و یا غذا را با مایعات و نوشابه صرف می‌كنند، سیستم گوارشی سالمی ندارند و به طور معمول دچار سوءهاضمه، گاز معده و روده و یبوست می‌شوند.
عادت غذایی صحیح باعث می‌شود كه فرد بدون افراط و تفریط و به حد كافی و مناسب بخورد. غذا را با عجله خوردن و لقمه‌ها را كامل نجویده بلعیدن، به طور مستقیم دستگاه گوارشی را فرسوده می‌كند. لقمه‌های غذا باید آن‌قدر جویده شوند تا به طور كامل با بزاق مخلوط شده و تبدیل به شیره رقیقی شود. همیشه برای غذا خوردن باید وقت كافی در نظر گرفت و ساعات مشخصی را به خوردن اختصاص داد و از خورده‌خوری در طول روز پرهیز كرد.

منبع : روزنامه تهران امروز