آرامش در کنکور

نویسنده : محمدرضا عابدی
شماره کنگره : ۴آ۲ع/LB۱۰۶۰
شابک : ۴-۰۰-۸۵۹۲-۹۶۴
رده دیویی : ۳۷۰.۱۵۲۳
تاریخ نشر : ۱۱/۰۷/۸۵
تعداد صفحه : ۹۶
تیراژ : ۴۰۰۰
نوبت چاپ : ۱

در اين كتاب برخي از عوامل افزايش اضطراب، به ويژه در كنكور از جمله احساس ناتواني، حواس‌پرتي، بدبيني، تخيل، كندن، عدم آمادگي ـ معرفي گرديده و طي آن راه‌كارهايي براي بر طرف كردن آن‌ها و كسب آرامش وموفقيت ذكر شده است. در كتاب اين راه‌كارها آمده است: احساس ناتواني را در خود تقويت نمي‌كنم، از خستگي وكسالت نمي‌ترسم و شيوه‌هاي كاهش آن را مي‌آموزم بر فشار زمان مسلط مي‌شوم، از روحيه‌ي متزلزل خود نمي‌ترسم و آن را با ثبات‌ مي‌كنم، روش مطالعه نادرست را تصحيح مي‌كنم، خوش‌بينانه به تلاش و موفقيت حتمي‌ام مي‌انديشم، از فراموشي نمي‌ترسم و روش كنترل آن را مي‌آموزم، افكار و باورهاي غلطم را مي‌شناسم و مهار مي‌كنم، خود را با كسي مقايسه نمي‌كنم، از حواسپرتي نمي‌ترسم و حد متعادل تمركز حواس را رعايت مي‌كنم، سرعت خود را افزايش مي‌دهم، تخيلم را مديريت مي‌كنم، هنر آغاز كردن را مي‌آموزم، دوستان مضطرب و منفي‌باف را مهار مي‌كنم و اگر نتوانم رابطه‌ام را با آنان كم مي‌كنم، از خانواده‌ام توقع ندارم محيطي آرام را برايم بسازند كه خودم آرامش را مديريت مي‌كنم، خود را براي شرايط امتحان آماده مي‌كنم، علايم و اضطراب امتحان را مي‌شناسم. شيوه‌ي صحيح پاسخ‌گويي به سوالات را مي‌دانم و يا اگر ندانم مي‌آموزم، از نخوابيدن نمي‌ترسم و مي‌دانم درباره‌ي خواب چه سياستي اتخاذ كنم، نگران سيستم چرا كه وظيفه‌ي من تلاش است نه نتيجه.