استفاده از ئی‌اف‌تی برای بهبود ضربات، چرخش‌ها و سایر حرکات ورزشی

از سال ۲۰۰۳ از ئی‌اف‌تی برای کمک به ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور استفاده نموده‌ام. این شیوه باعث می‌شود که دستیابی به نتیجه موردنظر به‌جای اینکه هفته‌ها و یا حتی سال‌ها به‌طور انجامد، به سرعت حاصل گردد.
مربیان می‌دانند که گاهی اوقات برای آموزش یک حرکت خاص باید با یک عادت قدیم یکه در تمامی سلول‌های آن قسمت از بدن ورزشکار خود را نشان می‌دهد مبارزه کنند هرگاهبدن حرکت جدید را انجام می‌دهد سلول‌ها برای بازگرداندن عادت قبلی مقاومت می‌نمایند. ورزشکار هم احساس ناراحتی می‌کند.
وی نه تنها باید با عادت قدیمی خود مبارزه نماید بلکه باید از عهده یک حرکت جدید نیز برآید. اگر از ئی‌اف‌تی استفاده کنید و دستورالعمل‌های لازم را به بدن خود بدهید عادت قدیمی را به راحتی ترک خواهید کرد و بدن خود را با حرکت جدید فوق خواهید داد.
من به‌عنوان کاربر ئی‌اف‌تی تنها باید بدانم که اولاً ورزشکار اکنون چه کاری می‌کند که موردنظر مربی نیست و ثانیاً چه کاری باید بکنند یکی از اولین سؤال‌هائی که از ورزشکاران می‌پرسم این است که ”چرا از اینکه این حرکت را به شکل صحیح انجام دهی می‌ترسی؟“
دیافته‌ام که اغلب و البته نه همیشه ترس از به‌دست آمدن یک نتیجه ناخواسته موجب می‌گردد که ورزشکار همان کاری را کند که همواره انجام می‌داده است، بگذارید با ذکر چند مثال مسئله را روشن سازم.
”رابرت“ در تیم راگبی دانشگاه بازیکن مطرحی به حساب می‌آید و قرار است سال آینده در لیگ حرفه‌ای ان اف ال بازی نماید. مشکل وی این بود که نمی‌توانست به هنگام شوت زدن پای راستش را به اندازه کافی بالا بیاورد. می‌ترسید که اگر پایش بالاتر بیاید توپ به چپ یا راست منحرف می‌گردد. از چنین جملاتی به‌هنگام زدن ضربات ئی‌اف‌تی استفاده نمودیم (هر جمله را همزمان با ضربه زدن بر یکی از نقاط بر زبان می‌آورد)
- این عادت را که پایم را تا این حد بالا بیاورم در همه سلول‌های بدنم حفظ کرده‌ام.
- نمی‌توانم شوت مستقیم بزنم.
- می‌ترسم که به چپ یا راست برود.
- سرعت لازم را ندارم.
- قدرت لازمرا ندارم.
- وقتی پایم را بدون انحراف بالا می‌آورم احساس ناراحتی می‌کنم.
- سال‌ها فوتبال بازی کرده‌ام و پاهایم عادت نموده‌اندکه به شیوه فوتبال شوت بزنم.
- وقتی پایم را این‌طوری بالا می‌آورم احساس می‌نمایم که کار اشتباهی را انجام می‌دهم.
- این طور شوت زدن به نظرم غیرطبیعی می‌آید.
- همه سلول‌های پایم عادت کرده‌اند که این‌طور شوت بزنم.
- وتی دچار اضطراب می‌شوم به همین عادت قدیمی برمی‌گردم.
- همه عضلات پایم عادت کرده‌اند که این‌طور شوت بزنم.
- همه تاندون‌های پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه رباط‌های پایم عادت کرده‌اند که این‌طور شوت بزنم.
- همه استخوان‌های پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه مفاصل پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه بافت‌های پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه عصب‌های پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه غشاءهای سلول‌های پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه سلول‌های پوست پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه مایعات پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
- همه رشته‌های پایم عادت کرده‌اند که این طور شوت بزنم.
به تجربه دریافته‌ام که ضربات ئی اف تی موجب تغییرات اساسی در عادات ناخواسته می‌گردند. بدن به این شکل سریعتر دست از آن عادات برمی‌دارد. تنها یک جلسه ئی اف تی برای تغییر عادت رابرت کافی بود.
”جان“ در لیگ گلف ام ال بی بازی می‌کند. اولین مشکل او این بود که برای زدن ضربات بیشتر از شانه‌ها و بازوهایش استفاده می‌نمود تا دیگر قسمت‌های بدنش می‌ترسید که اگر مطابق خواسته مربی‌اش عمل کند هماهنگی بین چشم‌ها و دست‌هایش کاهش یابد. به هنگام ضربه زدن بر هر نقطه چنین جملاتی را بر زبان آورد.
- فقط از شانه‌ها و بازوهایم برای زدن توپ استفاده می‌کنم.
- از دیگر قسم‌های بدنم استفاده نمی‌کنم.
- ضربه زدن به آن شکل به نظرم طبیعی نمی‌آید.
-- یادم نمی‌آید که جور دیگری ضربه زده باشم
- استفاده از بازوهایم راحت‌تر است.
- وقتی از بازوها و شانه‌هایمع استفاده می‌کنم بیشتر احساس ایمنی می‌نمایم.
- از قسمت‌های فوقانی پاهایم استفاده‌ای نمی‌کنم.
- از بهره بردن از توان پاهایم می‌ترسم.
- بالاتنه و پائین‌ تنه‌ام با هم هماهنگ نیستند.
- فقط به بالاتنه و چشم‌هایم توجه دارم.
- اگر از پاهایم هم استفاده کنم هماهنگی بین دست‌ها و چشم‌هایم از بین می‌رود.
- اگر از پاهایم استفاده نمایم نمی‌توانم ضربه خوبی بزنم.
- عادت کرده‌ام که به‌هنگام زدن ضربات فقط از بالاتنه‌ام استفاده کنم.
جان پس از یک بار به‌کارگیری ئی اف تی موفق شد همان‌طورکه مربی از او می‌خواست ضربه بزند. جالب ابن بود که این شیوه جدید ضربه زدن برایش آسان بود و طبیعی به‌نظر می‌رسید گوئی که همیشه همین طور بوده است. ایجاد چنین تغییری معمولاً به صدهاضربه تمرینی نیاز دارد.
با همه بازیکنان حرفه‌ای بیسبال که به سراغم آمده‌اند، نیز همین‌گونه کار کرده‌ام وقتی از ئی‌اف‌تی برای حل مشکلاتشان کمک می‌گیریم اظهار می‌دارند که انگار سرعت بازی دیگران در مقابل آنان کاهش یافته و یا به هر دلیلی توپ را راحت‌تر می‌گیرند. بر روی انواع ضربات سریع و پیچشی کار می‌کنیم. برای مثال ”جک“ از من خواست توانائی او را در گرفتن توپ‌های سریع افزایش دهم و لذا این‌گونه ئی‌اف‌تی را به‌کار بردیم.
- وقتی پرتابگر توپ را می‌اندازد آن را نمی‌بینم.
- فقط وقتی توپ را می‌بینم که به من نزدیک شده است.
- توپ به نظرم تیره می‌آید.
- چشم‌هایم آن را دنبال می‌کنند.
- مغزم نمی‌تواند جهت حرکت توپ را به سرعت تشخیص دهد.
- چشم‌ها و مغزم به هنگام گرفتن توپ‌های سریع هماهنگ نیستند.
- نمی‌توانم از سرعت توپ بکاهم.
- همه توپ‌ها هم با قدرت پرتاب می‌شوند.
- توپ به نظر خیلی کوچک می‌آید.
- مغزم به هنگام گرفتن توپ‌های سریع خوب عمل نمی‌کند.
- زمانبندی اعضاء بدنم برای زدن توپ مناسب نیست.
- به هنگام زدن توپ ناهماهنگ عمل می‌کنم.
- انگار که سرم تکان می‌خورد و همه چیزها بالا و پائین می‌پرند.
- وقتی مضطرب می‌شوم توپ‌ها به‌ظنرم کوچکتر می‌آیند.
”استانلی“ در تور گلف گیتوی بازی می‌کند مربی‌اش قصد داشت تغییر کوچکی در نحوه زدن ضربات او ایجاد نماید. ولی این کار در عمل دشوارتر از آن شد که حدس می‌زدند استانلی می‌ترسید که چوب را بیش از حد عقب ببرد و به هنگام زدن ضربه کنترل لازم را نداشته باشد. به این شکل کار کردیم:
- نمی‌توانم چوب را به اندازه کافی عقب ببرم.
- شست دستم را خیلی بر چوب می‌فشارم.
- نمی‌توانم شستم را راحت نگه دارم.
- عادت کرده‌ام که با انگشتان شست و اشاره به چوب فشار بیاورم.
- می‌خواهم که چوب پشت سرم نرود.
- خصوصاً وقتی تحت فشار قرار می‌گیرم و یا ضربه بدی می‌زنم این طور می‌شود.
- می‌خواهم ضربه را مطابق میلم بزنم و برای همین است که این‌طور می‌زنم.
- می‌ترسم که چوب خیلی به عقب برود.
فقط یک بار با ئی‌اف‌تی بر روی این مشکل کار کردیم و تغییر لازم به سرعت و به‌راحتی به‌دست آمد. گلف‌بازان فکر می‌کنند که ایجاد چنین تغییراتی به زمانی طولانی نیاز دارد.
خوشبختانه اگر از ئی‌اف‌تی استفاده نمائید اصلاً به صرف چنین زمان طولانی احتیاج نخواهید داشت.

نوشته: استیسی وورنبراک
تهیه و تدوین: فرهاد فروغمند EFT-ADV
www.eft.ir

منبع : مجله دانش ورزش