درمان خانگی دردهای عضلانی

دردهای مبهم عضلانی در اغلب موارد در نتیجه کار کشیدن بیش از عضلات یا فشار آمدن بر آنها به وجود می‌آید
اما ممکن است برخی از بیماری‌ها و اختلالات نیز آن را ایجاد کنند. برخی از درمان‌های خانگی برای درمان دردهای عضلانی اینها هستند:
▪ در سه روز اول پس از آسیب عضلانی روی منطقه دردناک کیسه یخ بگذارید.
▪ پس از سه روز از کمپرس گرم استفاده کنید.
▪ از مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
▪ ماساژ‌دادن و کشش‌دادن به ناحیه مبتلا را به آرامی امتحان کنید. همچنین تا جایی که ممکن است عضله را در حال استراحت بگذارید.
▪ هنگامی که احساس می‌کنید عضله شروع به بهبود یافتن کرده است؛ ورزش سبک را آغاز کنید تا عضله توان قبلی خود را بازیابد. پیاده‌روی، شنا، وسایر ورزش‌های با کم‌فشار گزینه‌های مناسبی هستند.
▪ اگر درد ناحیه آسیب‌دیده ادامه پیدا کرد، به دکتر مراجعه کنید.

منبع : همشهری آنلاین