برنامه‌ریزی برای شادابی بیشتر

آیا برای داشتن روحیه‌ای شاد در زندگی، برنامه‌ریزی دارید یا فقط در انتظار اتفاقات روزمره هستید تا شاید لبخندی به لبانتان بنشیند اماگاهی حتی اگر لبخند هم بخواهد روی لب‌ها جا خوش كند، اخم‌های گره خورده چهره شما نمی‌گذارند. البته حق با شماست. آن‌قدر با مشكلات مختلف در زندگی دست و پنجه نرم می‌كنید كه دیگرفرصتی برای لبخند زدن و شادابی ندارید. اما باید قبول كرد كه چاره‌ای جز این نیست. شما چه غمگین باشید و چه شاداب، لحظه‌ها درگذرند و زندگی و عمر طی می‌شود، پس چه بهتر آنكه به جای اخم كردن و عصبانیت، به مشكلات لبخند بزنید و برای تك تك معضلاتی كه در پیش رو دارید، بخندید و با لبخند خود اجازه دهید تا كارها طبق روال عادی خود طی شوند.
البته كار سختی است كه با وجود ناراحتی و عصبانیت، چهره خود را شاداب نشان دهید و لبخند بزنید اما با كمی تمرین این كار شدنی است. اگر به چند نكته توجه كنید و آنها را در فعالیت‌های روزانه خود به كار گیرید، به طور حتم در جنگ تن به تن میان شادی و غم، پیروز نهایی، شادی خواهد بود. بله‌، شما به راحتی می‌توانید از این كارزار، برنده بیرون بیایید.
▪ همیشه برای شادابی و نشاط خود برنامه‌ریزی داشته باشید.
▪ فعالیت‌هایی را كه موجب تقویت روحی شما می‌شوند، در برنامه روزانه خود مدنظر قرار دهید.
▪ از افكاری كه باعث دلگیری و غم و اندوه در بطن جان شما می‌شوند، دوری كنید.
▪ سعی كنید با چهره‌ای بشاش و شاداب به دیگران سلام دهید و در روابط اجتماعی خود اخم‌های خود را باز كنید و بگذارید مردم و زندگی به شما لبخند بزنند تا شما نیز با شادی پاسخگوی مهر و محبت آنان باشید.
▪ هر روز صبح پیش از بیرون آمدن از منزل، دوش آب ولرم فراموش نشود.
▪ به همراه خوردن صبحانه، از یك موسیقی تند كه شما را به سوی فعالیت‌ و جنب و جوش سوق می‌دهد، استفاده كنید.
▪ هنگامی كه به سوی محل كار خود می‌روید، برای افراد جامعه احترام قائل شوید و با خوش‌رویی با آنان برخورد كنید.
▪ با خودتان تمرین كنید كه همیشه تبسم به روی لب داشته باشید و زود عصبانی نشوید.
▪ مشكلات همیشه هستند، پس سعی كنید به خاطر مشكلاتی كه در نهایت حل خواهند شد، لحظه‌های زندگی را برای خودتان تیره و تار نكنید.
حالا سرتان را بالا نگه دارید، اخم‌ها را باز كنید و به زندگی لبخند بزنید.

منبع : روزنامه سلامت