ورزش و ارتباط آن با کمردرد

كارگرانی كه كمردرد مزمن و ناراحت كننده باعث از كارافتادگی آنها شده، با ورزش و یك برنامه ورزشی مركب از حركات استقامتی و كششی ماهیچه های كمر كه باعث انعطاف پذیری ماهیچه ها و عضلات كمر می شود، می توانند دوباره به كار خود بازگردند.پزشكان معتقدند طی یك برنامه ورزشی ۸ تا ۱۵ هفته ای، بسیاری از این افراد توانایی سابق خود را دوباره به دست می آورند و درد كمری را تحمل می كنند و این برنامه ورزشی بیشتر از درمان های سابق كمردرد، مثل استفاده از امواج صوتی و الكتریكی و تشك های گرمایی مؤثر واقع می شود.و پس از گذراندن این برنامه ورزشی به خصوص در افرادی كه از درد ستون فقرات شكایت دارند توانایی حركتی و عملكرد آنها تا ۱۳درصد بهبود پیدا می كند و همین میزان برای برگشتن سر كار كافی است.اكثر افراد وقتی دچار درد می شوند، از میزان تحرك و فعالیت خود كاهش می دهند، در صورتی كه بعضی مواقع این تحرك می تواند از میزان درد آنها كاهش دهد.

منبع : روزنامه ایران