کمال گرایی

▪ آیا احساس می كنید كارهایی كه به اتمام رسانده‌اید به اندازه كافی خوب نیستند ؟
▪ آیا نوشتنن مقالات وطرحها را با هدف انجام دقیق آنها به تعویق می اندازید ؟
▪ آیا احساس می كنید كه كارهها را باید صد درصد درست انجام دهید و در غیر اینصورت فردی متوسط و یا حتی بازنده هستید؟
اگر چنین باشد در آن صورت شما به جای حركت در مسیر موفقیت سعی در كامل بودن دارید. كمال گرایی به افكار و رفتارهای خود تخریب گرانه‌ای اشاره می كند كه هدف آنها نیل به اهداف به شدت افراطی و غیر واقع گرایانه است .در جامعه امروزی ، به اشتباه كمال‌گرایی چیزی مطلوب و حتی لازم برای موفقیت در نظر گرفته می شود .
بهر حال مطالعات اخیر نشان می دهند كه نگرش كمال گرایانه موجب اخلال در موفقیت می شود.آرزوی كا مل بودن هم احساس رضایت از خودتان را از شما می گیرد و هم شما را بیش از سایر مردم (كسانی كه اهداف واقع گرایانه تری دارند)، در معرض ناكامی قرار می دهد.
● علل كمال گرایی
اگر شما فردی كمال گرا باشید، احتمالا در كودكی یاد گرفته‌اید كه دیگران با توجه به میزان كارآیی شما در انجام كارها به شما بها می‌دهند درنتیجه احتمالا شما یاد گرفته‌اید در صورتی به خود بها دهید كه مورد قبول دیگران واقع شوید.(فقط بر پایه میزان پذیرش دیگران به خود بها دهید).بنابراین عزت نفس شما ، بر اساس معیارهای خارجی ، پایه ریزی شده است . این امر می تواند شما را نسبت به نقطه نظرها وانتقادات دیگران ،آسیب پذیر و به شدت حساس سازد.)
تلاش برای حمایت از خودتان و رهایی از اینگونه انتقادات ،سبب می‌گردد كامل بودن را تنها راه دفاع از خود بدانید، بعضی از احساسات ، افكار و باورهای منفی ذیل ،احتمالا با كمال گرایی مرتبط هستند:
▪ ترس از بازنده بودن ـ افراد كمال گرا ، غالبا شكست در رسیدن به هدف هایشان را با از دست دادن ارزش و بهای شخصی مساوی می‌دانند.
▪ ترس از اشتباه كردن ـ افراد كمال گرا، غالبا، اشتباه را مساوی با شكست می‌دانند. موضع آنها در زندگی، حول و حوش اجتناب از اشتباه است. كمال‌گراها فرصت‌های یادگیری و ارتقاء را از دست می‌دهند.
▪ ترس از نارضایتی ـ افراد كمال گرا در صورتی كه دیگران شاهد نقایص یا معایب كارشان باشند، غالبا بدلیل ترس از عدم پذیرش از سوی آنان ، دچار وحشت می‌گردند. تلاش برای كامل بودن در واقع روشی جهت حمایت گرفتن از دیگران به جای انتقاد ،طرد شدن یا نارضایتی می‌باشد.

منبع : دفتر مرکزی مشاوره وزارت علوم، تحقیقات و فن‌آوری