تست اعتیاد به هله هوله

▪ آیا هر روز هله هوله می‌خورید؟ آیا هیچ‌گاه به فکر پنهان کردن هله هوله‌هایتان افتاده‌اید و وقتی کسی به آنها دستبرد زده به شدت عصبانی شده‌اید؟
▪ آیا دست کم هفته ای ۲ بار بیش از حد هله هوله می‌خورید؟
▪ آیا اغلب احساس خستگی و افسردگی می‌کنید و برای بهتر شدن حالتان دنبال هله‌هوله می‌گردید؟
▪ آیا ۳ بار در هفته گذرتان به رستوران‌های فست‌فود می‌افتد؟
اگر به بیش از ۲ سؤال پاسخ مثبت داده‌اید، باید در کمال تاسف گفت که شما به هله‌هوله‌ها اعتیاد پیدا کرده‌اید.
برای درمان این اعتیاد خانمان سوز که مهم ترین پیامد آن چاقی و بیماری‌هایی است که به دنبال آن ایجاد می‌شود، ۳ راهکار ساده را پیشنهاد می‌کنیم.
نخست آنکه در طول روز همه احساسات خود نسبت به خوراکی‌ها و هرچه را که می‌خورید یادداشت کنید، سپس با یک دید منصفانه خوراکی‌های مضر را حذف کرده و به جای آن میوه و سبزیجات را جایگزین کنید.
دوم اینکه سعی کنید خوب بخوابید و از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید. سوم آنکه تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش بدهید و از حجم آنها بکاهید. با پیروی از این دستور‌العمل ساده می توانید از شر اعتیاد به هله‌هوله‌ها خلاص شوید.

منبع : همشهری آنلاین