شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
تسکین نشانگان پیش از قاعدگی
نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) بسیاری از زنان را پیش از شروع قاعدگی مبتلا میکند
علائم این سندروم از جمله ممکن است شامل نوسان خلق، خستگی، بیخوابی، دلآشوبه و درد عضلانی باشد.
این توصیهها را برای تخفیف علائم سندروم پیش از قاعدگی در نظر داشته باشید:
▪ روزانه یک مولتیویتامین حاوی اسید فولیک، و مکمل کلسیم به همراه ویتامین D مصرف کنید.
▪ به مقدار کافی ورزش کنید.
▪ یک رژیم غذایی سالم شامل غلات سبوسدار، میوه و سبزی، پیش و در حین پریودتان مصرف کنید.
▪ از نمک، قند، کافئین و سیگار به خصوص با علائم PMS پرهیز کنید.
▪ سعی کنید که هشت ساعت در شب بخوابید.
▪ با صحبت کردن با دوستانتان، ورزش کردن و نوشتن یادداشتهای روزانه استرس را تخفیف دهید.
▪ از مسکنهای معمول برای تخفیف درد بدن، عضلات، سردرد و چنگههای شکمی دردناک استفاده کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انگلیس سیستان و بلوچستان انتخابات دولت عراق مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم معلمان رهبر انقلاب
سیل ایران هواشناسی آتش سوزی شهرداری تهران سازمان هواشناسی هلال احمر قوه قضاییه یسنا معلم پلیس آموزش و پرورش
ترکیه قیمت خودرو خودرو سهام عدالت تورم قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی
مهران غفوریان ساواک تلویزیون موسیقی سریال شهاب حسینی تبلیغات مسعود اسکویی سینمای ایران رضا عطاران
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه حماس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون موبایل گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
کبد چرب دیابت فشار خون طول عمر