عوارض دوران بارداری

بهبود شرایط تغذیه در بارداری علاوه بر اینكه بر سلامت مادر و جنین تاثیر می گذارد از بروز برخی عوارض بارداری كه از تغییرات هورمونی حاصل می شوند پیشگیری می كند.یكی از عوارض شایع دوران بارداری، تهوع و استفراغ است. نخستین اقدام برای رفع آن مصرف یك تكه نان و پنیر یا بیسكویت پیش از خارج شدن از بستر و سپس خوردن صبحانه سبك و زودهضم شامل نان، مربا، سیب زمینی پخته و غلات پخته است. كاهش تعداد وعده های غذایی از دیگر اقدامات رفع تهوع و استفراغ حاملگی به شمار می رود. یكی دیگر از عوارض دوران بارداری سوزش پشت جناغ یا اصطلاحاً ترش كردن است كه به علت برگشت غذا از معده به مری به علت بزرگ شدن رحم و فشار بر روی معده رخ می دهد.برای درمان این عارضه توصیه می شود وعده غذا را زیاد و حجم آن را كم كرده و از غذاهای نفاخ و گازدار و پرچرب كمتر استفاده كنید. توصیه های زیر را نیز فراموش نكنید.
۱- بلافاصله بعد از صرف غذا، نخوابید
۲- طی روز زیاد دولا و راست نشوید.
۳- در موقع خوابیدن نیز به پهلوی راست و كمی خمیده بخوابید و سر را نسبت به تنه بالا قرار دهید.
برای پیشگیری از یبوست كه یكی از شایع ترین عوارض بارداری است از مصرف غذاهای پرفیبر مثل سبزیجات، میوه جات و ملین های طبیعی مثل آب آلو و انجیر غافل نشوید. مصرف غلات و نان های سبوس دار و انجام روزانه پیاده روی نیز در رفع این عارضه بسیار مفید است.

منبع : روزنامه شرق