زندگی را گاز باید زد با پوست

● معیارهای سلا‌مت عاطفی از نگاه روان‌شناسان
اگر از خواب بیدار شدید و دنیا به نظرتان جدید رسید و احساس انرژی و سرحال بودن كرده و مشتاق هر آنچه كه قرار است در طول روز رخ دهد بودید؛ اگر شما لبخندی بر صورت‌تان دارید و احساس می‌كنید كه یك فنر زیر پایتان است... نشان می‌دهد كه شما در اوج سلامت روانی هستید.
در هر فرهنگ و كشوری، مردان و زنان سالم از نظر روان‌شناختی، به طور كلی خصوصیات ویژه مشتركی دارند: آنها برای خودشان ارزش قایل بوده و به سوی شادی و نشاط گام برمی‌دارند. آنها ارتباط نزدیك با سایرین را شكل داده و آن را حفظ می‌كند. آنها محدویت‌ها و نیز احتمالات زندگی را در نظر می‌گیرند و نیز حس معنی و مفهوم را در زندگی دارند كه این امر موجب ایجاد ارزش برای تلاش و كوشش می‌شود.
اینكه احساس خوبی داشته باشیم تنها بستگی به پول، موفقیت، شان و احترام و یا وضعیت زندگی ندارد و یافتن شادی و نشاط و حس اغنا شدن در زندگی، در هر سن و با هر سطحی از دانش و توانایی و بدون توجه به ناتوانی یا بیماری، امكان‌پذیر است. دسترسی به بالاترین سطح ممكن از رفاه و تندرستی روان‌شناختی مانند رسیدن به اوج سلامت جسمی، ابتدا بستگی به مسوولیت‌پذیری خودتان دارد. مطالب این مقاله به شما كمك می‌كند تا با توجه به نیازها، ارزش‌ها و احساسات‌‌تان، به این امر دست یابید.
● سلامت روان‌شناختی چیست؟
پیترلاك (peter locke)‌ فیلسوف معروف در سال ۱۶۹۳، آن را به این صورت تعریف كرد: <ذهن سالم در بدن سالم.> این تعریف كوتاه است اما تعریف كاملی از یك حالت شاد در این جهان است و این تعریف با وجود گذشت بیش از سیصد سال، هنوز واقعیت دارد. هم سلامت جسمی و هم روانی برای تندرستی كامل فرد، لازم و ضروری هستند. با این وجود، تئوریسین‌های جدید، برای تحلیل سایر اجزای سلامت و از جمله شیوه‌های انطباق و سازگاری اهداف و تطابق با استرس و تغییر، فراتر از این نیازهای كلی رفته‌اند.
سلامت روان‌شناختی، حالات روانی و عاطفی ما را شامل می‌شود و دربرگیرنده مجموعه‌ای از احساسات و تفكرات ماست. سلامت عاطفی معمولا اشاره به احساسات و حالات ما دارد كه هر دوی آنها مورد بحث قرار خواهند گرفت. خصوصیات ویژه افراد سالم از نظر عاطفی مطابق با نظریه متخصصان این امر، شامل موارد زیر است:
▪‌ عزم و اراده و تلاش برای سالم بودن
▪ انعطاف‌پذیری و قدرت سازگاری با انواع شرایط
▪ توسعه حس معنی‌دار بودن و تصدیق زندگی
▪ درك اینكه وجود خود فرد، مركز عالم وجود نیست.
▪ لطف و احسان به سایرین
▪ توانایی در خودخواه نبودن برای خدمت به سایرین یا ارتباط با آنها
▪ افزایش عمق و رضایت در ارتباطات صمیمی
▪ حس كنترل بر ذهن و بدن كه فرد را قادر می‌سازد تا انتخاب‌ها و تصمیم‌های تقویت كننده سلامت را اخذ كنند.
در واقع سلامت روان، توانایی ما در درك واقعیت، همان‌گونه كه هست، پاسخ به چالش‌های آن و توسعه راهكارهای منطقی برای زندگی را شرح می‌دهد. فردی كه از نظر روانی سالم است، سعی در اجتناب از كشمكش‌ها و مصیبت‌ها نمی‌كند بلكه می‌تواند با مشكلات زندگی، آسیب‌ها و زخم‌ها و از دست دادن‌ها، مماشات كرده و خود را سازگار سازد. خصوصیات ویژه سلامت روانی شامل این موارد است:
▪ توانایی فعالیت و انجام مسوولیت‌ها
▪ توانایی در شكل دادن ارتباطات مثبت
▪ درك واقعی توانایی ترغیب دیگران
▪ فرآیندهای تفكر منطقی و استدلالی
تداخل قابل توجهی بین سلامت معنوی و روان‌شناختی وجود دارد كه شامل توانایی ما در شناسایی هدف اصلی‌مان در زندگی و تجربه دستیابی كامل به نهایت استعدادهایمان است. با این وجود بسیاری از مردم به این دو مساله به طور مجزا توجه دارند. به علاوه، فرهنگ به ما كمك می‌كند تا سلامت روان شناختی را تعریف كنیم. همزمان با طبیعی بودن این موضوع كه مردان و زنان احساس‌شان را با شدت (فریاد در زمان خوشی یا شیون در زمان غم و اندوه) ابراز كنند، ممكن است چنین رفتاری در یك فرهنگ دیگر غیرطبیعی یا غیرسالم تصور شود.
● نكات مهم در زیبندگی روان‌شناختی
▪ احساسات خودتان را بشناسید و آنها را بروز دهید. عواطف پایمال شده منجر به وخیم شدن اوضاع درون، ایجاد خشم یا اضطراب و افسردگی می‌شود.
▪ در فكر فرو نروید. در عوض، صرفا درباره مشكل فكر كرده و سعی كنید تا راه حل‌هایی را بیایید كه مثبت و مفید باشند.
▪ در هر مرحله یك گام بردارید. مادامی كه در حال اخذ تصمیم برای اقدام به منظور حل یك مشكل هستید، می‌توانید به توانایی‌تان در مقابله با آن افتخار كنید.
▪ با سایرین، قاطی شوید. با كسی كه به او اطمینان دارید (چه دوست یا یك متخصص)، احساس‌تان را به اشتراك گذارده یا ارتباط برقرار كنید.

سعید پارسی‌نیا

منبع : روزنامه سلامت