۲۳ نکته برای غلبه بر خشم

۱) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم های مخرب نشوید.
۲) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
۳) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
۴) در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قائل هستید و او را دوست دارید.
۵) لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
۶) از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشاره ای توافق شده، هشدار دهد.
۷) پس از بروز خشم اعلا م کنید که خطا کرده اید.
۸) یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید اما از آن عصبانی هم نشوید.
۹) یاد بگیرید که هرکس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده.
۱۰) ادای عصبانیت را درآورید.
۱۱) عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
۱۲) در لحظه خشم، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
۱۳) شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
۱۴) زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
۱۵) زندگی را سخت نگیرید.
۱۶) خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
۱۷) یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
۱۸) به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
۱۹) به یاد داشته باشید که دیگران نمی توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
۲۰) اگر فکر می کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می شود بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
۲۱) یاد بگیرید که در برابر یاس و ناکامی به شکل تازه ای از خود واکنش نشان دهید.
۲۲) خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
۲۳) بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می خواهید، نخواهد بود.

منبع : روزنامه مردم‌سالاری