چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
نیاز ما به ویتامین ث
مصرف ویتامین ث به خاطر نقشی كه در رشد و سلامت بافت های بدن به خصوص در استخوان، دندان، لثه، رباط ها و رگ های خونی دارد و نیز نقشی كه در افزایش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها و تنش ها و كمك به جذب راحت تر آهن غذا و پیشگیری از كم خونی فقر آهن دارد و نیز نقش احتمالی آن در پیشگیری از پیری زودرس و سرطان، امروزه بیش از پیش مورد توجه پزشكان و عموم مردم قرار` گرفته است، بطوری كه برخی از متخصصین توصیه می كنند مقدار توصیه شده مصرف آن باید بیشتر از گذشته باشد.
این ویتامین در سبزیجات و میوه ها به خصوص مركبات یافت میشود. لیمو، پرتقال، توت فرنگی، كیوی، دارابی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و كلم بروكلی از جمله مواد سرشار از ویتامین ث هستند. آخرین توصیه متخصصین مصرف روزانه حداقل ۵ مورد از میوه ها و سبزیجات است. البته مادران باردار یا شیرده و سیگاری ها به مقادیر بیشتری از این ویتامین نسبت به افراد عادی نیاز دارند. ویتامین ها تركیباتی شیمیایی هستند كه برای كاركرد درست بدن ضروری اند. بعضی از آنها مانند ویتامین ث چون در بدن ذخیره نمی شوند لازم است كه بطور روزانه مصرف شوند. بعضی افراد مقادیر زیادی از قرص ها یا اشكال دیگر دارویی ویتامین ث را مصرف می كنند چون فكر می كنند كه برای سلامتی شان مفید است و آنها را از برخی بیماری ها مانند سرماخوردگی حفظ می كند. اما هنوز هیچ مدرك معتبر علمی در این مورد بدست نیامده است و مصرف زیاد ویتامین ث ممكن است باعث تهوع، دل درد، اسهال و شاید سنگ های كلیه بشود. بنابراین از مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشك این قرص ها خودداری كنید.
این ویتامین در سبزیجات و میوه ها به خصوص مركبات یافت میشود. لیمو، پرتقال، توت فرنگی، كیوی، دارابی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و كلم بروكلی از جمله مواد سرشار از ویتامین ث هستند. آخرین توصیه متخصصین مصرف روزانه حداقل ۵ مورد از میوه ها و سبزیجات است. البته مادران باردار یا شیرده و سیگاری ها به مقادیر بیشتری از این ویتامین نسبت به افراد عادی نیاز دارند. ویتامین ها تركیباتی شیمیایی هستند كه برای كاركرد درست بدن ضروری اند. بعضی از آنها مانند ویتامین ث چون در بدن ذخیره نمی شوند لازم است كه بطور روزانه مصرف شوند. بعضی افراد مقادیر زیادی از قرص ها یا اشكال دیگر دارویی ویتامین ث را مصرف می كنند چون فكر می كنند كه برای سلامتی شان مفید است و آنها را از برخی بیماری ها مانند سرماخوردگی حفظ می كند. اما هنوز هیچ مدرك معتبر علمی در این مورد بدست نیامده است و مصرف زیاد ویتامین ث ممكن است باعث تهوع، دل درد، اسهال و شاید سنگ های كلیه بشود. بنابراین از مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشك این قرص ها خودداری كنید.
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی حجاب انتخابات رهبر انقلاب مجلس انتخابات مجلس
هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران پلیس وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش شهرداری فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
خودرو قیمت طلا قیمت دلار مالیات قیمت خودرو حقوق بازنشستگان مسکن بازار خودرو سایپا ایران خودرو بانک مرکزی بورس
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون تئاتر دفاع مقدس محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال موسیقی سینما کتاب فیلم
اینوتکس دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه رفح روسیه حمله به رفح چین ترکیه نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا دورتموند لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی رئال مادرید
تبلیغات عیسی زارع پور اپل اینترنت سامسونگ ناسا گوگل آب آیفون مایکروسافت
سرطان قلب هندوانه کمردرد ناباروری روغن زیتون زیبایی بیماران خاص بیمه