بهداشت روان در تعطیلات

نحوه تعامل خانواده ها با هم در تعطیلات مساله مهمی است که در بین خانواده های ایرانی امروزه مورد توجه قرار گرفته است . هر خانواده یک سیستم برای خودش دارد مثل یک ماشین که قطعات خاصی دارد که هر کدام کار خودشان را انجام می دهند . مثلا پدر خانواده و بعضا مادر خانواده در خارج از منزل کار می کنند . بچه ها به مدرسه شاید کلاس های فوق برنامه می روند و غیره . هر کسی یاد گرفته که فضای خصوصی خودش را چطوری ایجاد کند . اما در دوران تعطیلات که همه دور هم هستند یا حداقل معمولا همه دور هم هستند، این روزمرگی بهم می خورد و فضاها با هم تداخل پیدا می کنند . مثلا زمان خوابیدن بچه ها بهم می خورد . معاشرت ها و دید و بازدیدها به صورت فشرده و متراکم اتفاق می افتد ، ممکن است افراد به مسافرت بروند وغیره که تک تک اینها اثراتی را بر روی سیستم خانواده وارد می آورد . تنش بالا می رود و ممکن است اختلاف نظرها و بعضا جرو بحث هایی هم پیش بیاید .
می بینیم که دوران تعطیلات می تواند « تنش زا » باشد اما راههای پیشگیری و حتی مقابله هم وجود دارند . اگر زوج/خانواده از پیش با هم برنامه ریزی کنند ، می توانند بر بیشتر این مشکلات غلبه کنند . مثلا لازم نیست که حتما مسافرت آنچنانی ترتیب بدهید همینکه کاری خلاق و نو بکنید می تواند روحیه تعطیلات را به منزل شما بیاورد . فصل بهار فصل زیبایی و نشاط است ، همینکه در پارکی ( بوستان ) قدم بزنید ، از آرزوها و اهدافتان برای سال جدید گفتگو کنید و آنها را با هم در میان بگذارید می تواند به صمیمیت رابطه تان اضافه کند .
در بین دید و بازدیدها ، حتما وقتی را برای خودتان هم در نظر بگیرید .نگذارید تمامی تعطیلاتتان صرفا در کنار افراد دیگر ( هر چند عزیز ) بگذرد . تعطیلات تنها زمانی است که زوج ها / خانواده ها می توانند کنار هم باشند و به عنوان یک « عضو » واحد دست به کارهای مشترکی بزنند . بسته به سن اعضای خانواده ، می شود بازی های دست جمعی ترتیب داد که حتی سالمندترین و ناتوان ترین افراد هم از شرکت در آنها لذت ببرند و نیازی به فضای بسیار هم ندارند بازی هایی مثل گل یا پوچ ، مسابقه های هوش ، حدس زدن واکنش طرف مقابل در شرایط خاص ، مشاعره و بسیاری نمونه ها که در فرهنگ جامعه ما کم نیستند .
غذاهایی را با هم بپزید که تا به حال امتحان نکرده اید . به آقایان هم فرصیت بدهید که هنرهای خانه داری شان را رو کنند و در ضمن ببینند نسوزاندن و خوب در آوردن یک کته ساده چقدر کار می برد !
همراه هم ، موفقیتهای سال پیش و درسهایی را که در رابطه تان و به طور کلی در زندگیتان فرا گرفته اید مرور کنید و برای سال جدیدتان برنامه ریزی کنید . اهمیت این کار در این است که می توانید به فرد مقابلتان و با اگر فرزند دارید ، به فرزندتان بگویید که چه توقعی از زندگی تان دارید و فراموش نکنید که تا آرزوها و خواسته تان را نگویید کسی آنها را نمی شناسد و طبیعتا برآورده نخواهندشد بخصوص اگر خواسته و توقعی در ارتباط با همسرتان دارید حتما آن را به زبان بیاورید . اما قبل از آن پیش خودتان مطمئن شوید که به روشنی می دانید چه می خواهید و بعد آن را با شریک زندگی در میان بگذارید و یادتان نرود که واقع گرا باشید .

منبع : واحد مرکزی خبر