دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
خطرات پشت میز نشستن
نشستن زیاد کسانی که زیاد می نشینند ذخیره ساز چربی ها هستند و کمتر از کسانی که در تحرک مداوم هستند دارای سلامتی اند.
کسانی که زیاد می نشینند ذخیره ساز چربی ها هستند و کمتر از کسانی که در تحرک مداوم هستند دارای سلامتی اند. وقتی کسی روی مبل می نشیند و به تلویزیون خیره می شود تنفس وی بسیار سطحی است و همین امر ظرفیت مفید شش ها را کاهش می دهد و به معنای این است
که اکسیژن کمتری در دسترس روده ها ، ماهیچه ها ، قلب و مغز می باشد. قلب مانند دیگر عضلات ضعیف می شود و در نتیجه قلب سخت تر کار می کند تا خون کمتری را پمپاژ نماید. متعاقب آن دیگر قسمت های بدن نیز دچار کمبود اکسیژن می شوند.
عدم فعالیت میزان چربی های مضر را در خون بالا برده و میزان کلسترول خوب خون را پایین می آورد. حتی ماهیچه ها و عضلات روده ها آرام کار می کند و یبوست افزایش یافته و روده ها خسته و از کار افتاده میشوند.
ترکیب یک قلب خسته، مغز خسته و دستگاه گوارشی خسته شخص نیمکت نیشین و ساکن را به گذراندن وقت بیشتری بر روی نیمکت خود تشویق می کند. نتیجه ناراحت کننده این است که شخص نیمکت نشین بیشتر از دوستان لاغر خود تمایل به ماندن در حالت سکون و راکد خود را دارد.
ورزش نه تنها برای سلامتی جسم خوب است بلکه برای مغز نیز فوق العاده است . مغز، یک مصرف کننده اصلی اکسیژن بدن می باشد. به همین دلیل است که ۲۵ درصد از خونی که قلب پمپاژ می کند (که در کودکان بیشترنیز می باشد) مغز استفاده می کند.
ورزش اکسیژن بیشتر را به مغز تحویل می دهد و کمک می کند تا همه بافت ها مخصوصا بافت های مغز بطور مفیدتر و موثرتری از اکسیژن استفاده کنند و این به معنای بهتر فکر کردن می باشد.
پمپاژ خون بیشتر به مغز ترشح و آزاد شدن گروهی از مواد شیمیایی عصبی را که مجموعا فاکتورهای رشد مغزی نامیده می شود تحریک کرده و افزایش می دهد.
این مواد تولید رابطین و ناقلین عصبی را بیشتر کرده و پایگاه های پذیرشی بیشتر برای پیام های مغزی برای ...... و دریافت می سازند. ورزش نه تنها داروی باهوش و زیرک طبیعت است بلکه داروی ضد افسردگی نیز می باشد. ورزش با تحریک آزاد سازی و تشریح آرام بخش ها و ضددردها، هورمون های بدن را که احساس خوبی را به شما می دهند را قویتر و پرکارتر می سازد.
ترشح این آرام بخش ها و ضد دردها با خنده و ورزش افزایش می یابد و اثرات خوب و دلنشین این مواد بین ۴ الی ۶ ساعت پس از ورزش بدون داشتن عوارض سوء پزشکی (مانند قرصهای آرام بخش) دوام دارد.
پزشکان ورزش را برای دور کردن مردم از افسردگی تجویز می کنند. بنابراین ورزش نه تنها چربی ها را بلکه استرس را هم می سوزاند.
منبع : بانک اطلاعات گردشگری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
اصفهان قتل سلامت تهران هواشناسی شهرداری تهران سیلاب فضای مجازی آموزش و پرورش سامانه بارشی باران شهرداری
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
مهناز افشار تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
دانش بنیان
رژیم صهیونیستی حماس فلسطین غزه جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت باتری ناسا عکاسی
کاهش وزن سیگار توت فرنگی فشار خون اعتماد به نفس کبد چرب