یوگا و کاهش وزن

● آیا یوگا به کاهش وزن کمک میÂ کند؟
یوگای سنتی به طور اولیه ورزشی برای کاهش وزن نیست.
یوگا شامل اجرای وضعیتÂ های معین بدنی است که در حین آن توجه خاص به تنفس بهÂ عمل میÂ آید بازدم در حین حرکات معین و دم در حرکات دیگر. یوگا به بهبود انعطافÂ پذیری و تقویت بنیه و کاهش استرس کمک میÂ کند.
 یوگا برخلاف ورزش های اروبیک (هوازی) میزان سوختن کالری ها را خیلی افزایش نمی دهد، گرچه بعضی ها ممکن است شکل تغییر یافته ای از یوگا به نام «یوگای قدرتی» را پیشنهاد  کنند، که هوازی است.
یک ساعت انجام یوگای سنتی معمولاً باعث سوختن کمتر از ۲۰۰ کالری میÂ شود. همچنین یوگا نه مانند تمرینÂ های استقامتی باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی میÂ شود و نه مانند آن به سوختن کالریÂ های بیشتر کمک میÂ کند.
بعضی از وضعیتÂ های یوگا میÂ تواند واقعاً مضر باشد. این وضعیتÂ ها میÂ توانند فشار مفرطی بر ستون فقرات کمری وارد کنند. این امر به خصوص اگر به عارضهÂ ای مانند پوکی استخوان دچار باشید میÂ تواند مایه نگرانی باشد.
 این وضعیت های بدنی خاص در یوگا ممکن است باعث افزایش خطر شکستگی های فشاری مهره ها و صدمات قسمت تحتانی ستون فقرات شود. موثرترین راه برای کاهش وزن ترکیب یک رژیم غذایی معقول است.

منبع : iran۴me