جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
حالا که شکر برای دیابتیها ممنوع نیست، می توانم هر چه دلم خواست شیرینی بخورم؟
این درست است که اثر کربوهیدراتهایی که در شکر وجود دارد، بر روی قند خون شما مشابه اثر سایر کربوهیدراتها مانند نان، سیب زمینی و میوجات است. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به شکلهای متفاوت قند خون شما را افزایش می دهند. هرچند که درکنترل قند خون، تنها کافی است مقدار کل کربوهیدراتی را که در روز مصرف می کنید بدون توجه به منشاء آن، کنترل کنید. شما می توانید شیرینی جات را با کربوهیدرات دیگری در برنامه غذایی تان جایگزین – نه اضافه – کنید.
این به این معنا نیست که شما می توانید در همه وعده ها، از شیرینی جات مصرف کنید. غذاهای حاوی شکر،هیچکدام از مواد غذایی، ویتامینها و مواد معدنی که بدن شما برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد را ندارند. به همین دلیل است که این غذاها را اصطلاحاً کالریهای «پوچ» می گویند و در هرم غذایی، اضافه محسوب می شوند. اگر برای یک وعده خوردن شیرینی جات را در نظر می گیرید، مقدار کمی بخورید و قبل و یکی دو ساعت بعد از خوردن آن قند خونتان را اندازه بگیرید و تأثیر آن را بر روی قند خونتان بررسی کنید. در دراز مدت مراقب وزن و میزان قند خونتان باشید. اگر مشاهده کردید که هرکدام از این دو به تدریج در حال افزایش هستند، از خوردن شیرینی جات صرف نظر کنید.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت امریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی توماج صالحی دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها وزیر کشور
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو مالیات قیمت خودرو چین قیمت طلا قیمت دلار مسکن بازار خودرو ایران خودرو دلار تعطیلی شنبه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب رسانه تلویزیون سریال سینما موسیقی
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان ترکیه یمن لبنان
فوتبال ایران پرسپولیس استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر سپاهان جام حذفی لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز گوگل آیفون اپل باتری سونی سرعت اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور
بارداری پوست سازمان غذا و دارو دیابت کاهش وزن آلزایمر