از استرس رها شوید

مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می‌شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است.
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می‌کند، مقدار زیادی اکسیژن دریافت کند، این روش را توصیه کرده‌است:
▪ روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید.
▪ یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید.
▪ به آهستگی نفس‌های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم‌تان بالا بیاید.
▪ برای یک ثانیه نفس‌تان را نگهدارید.
▪ به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم‌تان به پایین بازگردد.
▪ این کار را چند بار تکرار کنید.

منبع : همشهری آنلاین