سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
نمی گذارم یک مو از سرم کم شود
رژیم غذایی غنی از سیلیس، كلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می كند یا آن را كاهش می دهد.سبزیجات سبز برگی شكل بخصوص سبزیجات دریایی، منبع غذایی خوبی از املاح هستند. جو خام منبع خوبی از سیلیس است. برگه میوه ها و آب آلبالو منبع غنی از آهن هستند.
نازك شدن یا ریزش مو در زنان می تواند در اثر یك مشكل گوارشی مثل كمبود اسید معده باشد یا می تواند در اثر كمبود پروتئین، روی و سایر مواد مغذی باشد.
سیلیس یكی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است كه ریزش مو را كاهش می دهد. منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.
ریزش مو در مردان با مصرف رژیم غذایی كم چرب كاهش می یابد. دانشمندان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون مردانه در مردان، احتمال طاسی سر افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد گوشت مقدار تستوسترون را افزایش می دهد كه روی فولیكول های مو (پیاز مو) تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال در زمان های گذشته در كشور ژاپن، به دلیل مصرف غذاهای كم چرب و سالم، طاسی سر در مردان كم بوده است، ولی در حال حاضر به دلیل مصرف غذاهای پرچرب و آماده، طاسی مردان افزایش یافته است.
شاید مصرف غذاهای كم چرب ریزش مو را متوقف نكند، ولی آن را كاهش می دهد.
كم خونی یكی از علل اصلی ریزش مو است، غذاهای غنی از آهن مثل جگر، انواع گوشت، غلات سبوس دار، سبزیجات سبز برگی شكل مثل اسفناج، تخم مرغ، خرما و كشمش را زیاد مصرف كنید. البته در دوران بارداری نباید بیش از یك بار در هفته جگر مصرف كرد، زیرا جگر یكی از منابع غنی ویتامین A است كه با مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری، مادر دچار مسمومیت با ویتامین A می شود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت، استخوان و مغز درنوزاد می گردد.
بیشتر ساختمان مو از پروتئین تشكیل شده است. برای تسریع رشد مو، رژیمی غنی از پروتئین مصرف كنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این موادغذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B هستند كه برای رشد مو لازم هستند.
بررسی ها نشان می دهد پروتئین سویا مو را تقویت می كند و رشد آن را افزایش می دهد. سایر منابع غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، پنیر كم چرب، شیر، ماست، ماهی، حبوبات و مخمر است.
سیلیس یكی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است كه ریزش مو را كاهش می دهد. بعنوان مثال سیلیس اضافه شده به شامپو از طاسی سر جلوگیری می كند، رشد مو را افزایش می دهد و باعث درخشش و استحكام مو می شود. حتی بعضی گفته اند ریزش مو را متوقف می كند. استفاده از شامپوی حاوی سیلیس باعث رشد مجدد موهای ریخته شده می شود. منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.
ویتامین C، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. پس به مقدار كافی میوه و سبزی مصرف كنید.
ویتامین E نیز برای رشد مو لازم است. پس در برنامه غذایی روزانه خود از منابع غذایی آن استفاده كنید كه شامل آجیل، دانه های خوراكی و روغن های گیاهی مثل روغن زیتون است.
اگر ریزش مو به دلیل كم كاری تیروئید است، منابع غذایی حاوی ویتامین A و ید را به مقدار بیشتری مصرف كنید كه شامل هویج، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم كتان، گردو و تخمه كدو و نمك یددار است. اگر دچار كمبود ید هستید، شلغم، كلم، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن را مصرف نكنید.
منبع : روزنامه کیهان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم قوه قضائیه خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران قوه قضاییه هواشناسی سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات تورم
تلویزیون سریال رسانه سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم زنان رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی وحید شمسایی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا اپل تسلا تبلیغات فناوری پهپاد همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت خواب کاهش وزن طول عمر سلامت روان بارداری هندوانه