سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
برنامه غذایی من دیگر درست جواب نمی دهد. کجای کار من اشتباه است؟
احتمالاً مشکل از برنامه غذایی شما نیست. دیابت و نحوه کنترل آن می تواند بر نحوه کاهش وزن شما تأثیرگذار باشد. قند خون طبیعی در مقایسه با عددی که ترازو به شما نشان می دهد معیار بهتر و دقیقتری برای سلامتی است. برای آگاهی از درست یا نادرست بودن رژیم غذایی تان سوالات زیر را از خود بپرسید:
▪ آیا هدف من اشتباه است؟ هدف شما یک وزن بخصوص نیست، بلکه بهبود مدیریت دیابتتان است.
▪ آیا می توانم فعالیت بدنیم را افزایش دهم؟ راه هایی پیدا کنید که از طریق آن فعالیت بدنی روزانه تان را افزایش دهید؛ برای مثال استفاده از راه پله به جای استفاده از آسانسور.
▪ آیا من از غذاهای بدون چربی زیادی برای میان وعده هایم استفاده می کنم؟ این را به خاطر داشته باشید که نبود چربی در یک ماده غذایی به معنای نداشتن کالری نیست. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای میان وعده انتخابهای بهتری هستند.
▪ آیا من غذاهای متنوعی می خورم؟ یک برنامه غذایی کاهش وزن خشک ممکن است شما را از آموختن این که چگونه به برنامه غذایی خود تنوع بخشید، باز دارد. دلزدگی از رژیم غذایی می تواند باعث روی آوردن به زیادخواری گردد.
▪ اندازه وعده های غذایی من چقدر است؟
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت آمریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما تسلیت تلویزیون جشنواره کن لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید والیبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل فناوری
سلامت نوشیدن آب قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی خواب طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی