شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
استراحت و تمدد اعصاب پس از فعالیتهای ورزشی
استراحت از نظر حفظ سلامت و کارآئى بدن امر مهمى است که بايد بهخصوص در مورد جوانان که فعاليت آنها بسيار زياد است، مورد توجه قرار گيرد. استراحت و تمدد اعصاب، موجب آرامشخاطر و رهائى از عصبانيت و ناراحتىهاى روحى است. تحقيقات اخير نشان داده است که عادت دادن دانشآموزان به استراحت و تمدد اعصاب، به يادگيرى و آموزش آنان کمک مىکند و اضطراب آنان را مىزدايد و بهدقت و قدرت يادگيرى آنان مىافزايد. بنابراين لازم است، دانشآموزان به ارزش و اهميت استراحت و تمدد اعصاب آگاه شوند. استراحت بعد از هر فعاليت ورزشى بايد جزء عادات دانشآموزان قرار گيرد تا به نيرومندى و سلامت آنان لطمه وارد نشود. بايد توجه داشت که بدن از نظرى قواى ذهنى و جسمي، بعد از هر فعاليت به استراحت نياز دارد و هر عضو بدن که بيشتر فعاليت کرده باشد، بههمان نسبت به استراحت بيشترى نياز دارد. تمرينات زير به استراحت و تمدد اعصاب شما دانشآموزان عزيز، پس از فعاليتهاى زياد و خستهشدن، کمک مؤثرى مىنمايد: |
۱. در هر نقطهاى که هستيد بدن را مانند شيئى که به آرامى به طرف زمين فرود مىآيد، با کمک دستها روى زمين قرار دهيد و بهراحتى بنشينيد. |
۲. وقتى روى زمين نشستيد، پاها را به راحتى دراز کنيد و بدن را مانند شاخهاى که در اثر ورزش نسيم تکان مىخورد به آرامى به طرف راست و چپ به نوسان در آوريد. |
۳. به آرامى دراز بکشيد و چشمهاى خود را ببنديد و به هيچچيز فکر نکنيد. |
۴. به پشت دراز بکشيد و فکر کنيد که پلکهاى چشم شما لحظه به لحظه سنگينتر و سنگينتر مىشود. |
۵. به پشت بخوابيد و تصور کنيد که دستها و پاهاى شما به سنگينى آهنى است که به آرامى به زمين فرو مىرود. |
۶. به پشت دراز بکشيد و با شل کردن عضلات، بدن را با سنگينى روى زمين رها کنيد و فکر کنيد که کمکم داريد به زمين فرو مىرويد. |
اگر موارد چهار به بعد را پس از حرکت و فعاليتهاى بدن با راحتى و بىخيالى (و به قول معروف با خارج بودن از اين دنيا) اجراء کنيد مسلماً به خواب عميقى هم فرو مىرويد. موارد بالا، هماهنگى قواى ذهنى و جسمى را براى تأمين استراحت و دستيابى به تمدد اعصاب و رفع خستگى پس از فعاليتهاى جسمى ثابت مىکند. |
همچنین مشاهده کنید
- نکات بهداشتی بههنگام فعالیت ورزشی
- تعریف و اهداف تربیتبدنی در مدارس
- مسابقات ورزشی در مدارس
- بهداشت و ایمنی در برنامههای ورزش مدارس
- آمادگی جسمانی در دانشآموزان
- اثرات فیزیولوژیک ورزش بر بدن
- سرپرستی و اداره کردن فعالیتهای ورزشی در مدارس
- تربیتبدنی ویژه دانشآموزان معلول
- استراحت و تمدد اعصاب پس از فعالیتهای ورزشی
- روشهای آموزش مهارتهای ورزشی در مدارس
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
حجاب چین گشت ارشاد ایران رئیس جمهور پاکستان رئیسی مجلس شورای اسلامی توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور سیل سلامت تهران قم سردار رادان سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
خودرو بانک مرکزی دلار قیمت خودرو آفریقا قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ارز سایپا ایران خودرو مسکن
پایتخت خانواده تلویزیون موسیقی ترانه علیدوستی فیلم سریال سینمای ایران مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال آلومینیوم اراک جام حذفی استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل همراه اول ناسا الماس تسلا فیلترینگ نخبگان
دندانپزشکی مالاریا آلزایمر کاهش وزن سلامت روان زوال عقل داروخانه