صرف این‌که شما به هفت تا هشت ساعت خوابی که معمولاً توصیه می‌شود نمی‌رسید، لزوماً به این معنا نیست که در معرض خطر هستید.

کمبود خواب خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می‌دهد

متخصصان می‌گویند بدن انسان برای حرکت طراحی شده است، نه برای هشت تا ده ساعت نشستن پشت میز، پشت فرمان، پای لپ‌تاپ و بعد هم لم دادن روی مبل و کاناپه جلوی تلویزیون.

طرفداری | لوسیمار فریرا داسیلوا (Lucimar Ferreira da Silva)، معروف به لوسیو (Lucio)، زاده هشت می 1978 در شهر پلانالتینای برزیل است. لوسیمار با 188 سانتی‌متر قد در پست دفاع میانی بازی می‌کرد. او در کودکی به همراه مادرش، در یک دکه روزنامه‌فروشی کار می‌کرد و هر روز ساعت پنج صبح، از خواب بیدار می‌شد تا …

طرفداری | لوسیمار فریرا داسیلوا (Lucimar Ferreira da Silva)، معروف به لوسیو (Lucio)، زاده هشت می 1978 در شهر پلانالتینای برزیل است. لوسیمار با 188 سانتی‌متر قد در پست دفاع میانی بازی می‌کرد. او در کودکی به همراه مادرش، در یک دکه روزنامه‌فروشی کار می‌کرد و هر روز ساعت پنج صبح، از خواب بیدار می‌شد تا …

پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد خواب کافی، یکی از مؤثرترین عادات سبک زندگی برای کاهش خطر بروز پسوریازیس است. افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت دارند، تا حدود یک‌سوم کمتر از کسانی که دچار بی‌خوابی هستند در معرض این بیماری پوستی قرار می‌گیرند.

اکوایران: توصیه دانشمندان این است که بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابیم. اما باید یادمان باشد این فقط میانگین است و این به آن معنی نیست که همه آدم‌های دنیا باید دقیقاً ۸ ساعت بخوابند. در این گزارش به این پرسش پاسخ می‌دهیم که هر انسانی به چه قدر خواب نیاز دارد؟

آیا بهتر است به هشت ساعت خواب بی‌وقفه در شب پایبند باشیم، یا تقسیم خواب بین شب و یک چرت ساختارمند در طول روز می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد؟

آیا بهتر است به هشت ساعت خواب بی‌وقفه در شب پایبند باشیم، یا تقسیم خواب بین شب و یک چرت ساختارمند در طول روز می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد؟

در خیلی از فرهنگ‌ها، هفت تا هشت ساعت خواب در شب، ایده‌آل در نظر گرفته می‌شود. اما ژاپنی‌ها یک مفهوم منحصر به فرد برای خواب دارند که با آنچه در فرهنگ‌های دیگر در مورد استراحت کردن وجود دارد، متفاوت است: «اینموری» (Inemuri). اینموری در لغت به معنای «خوابیدن درحالی‌که همچنان حضور داری» است.