همشهری آنلاین/همه‌ی افرادی که سال‌ها است به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند از اهمیت تغذیه مناسب و نقش آن در ساخت عضله آگاه هستند. حتی اگر ورزش‌های فوق‌العاده سخت هم انجام دهید اگر تغذیه‌ی مناسبی نداشته باشید به نتیجه‌ی دلخواهتان و افزایش درصد عضله بدن نخواهید رسید. رژیم‌های غذایی متعادل که شامل پروتئین ب

مطالعات‌علمی نشان داده‌اند که افراد سالمند، حتی آنهایی که قبلا هیچ وقت ورزش نکرده‌اند، با شروع یک برنامه تمرینی منظم می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی توده عضلانی و قدرت خود را افزایش دهند.

دستگاه‌های بادی کامپوزیشن (Body Composition) ابزارهایی پیشرفته برای تحلیل ترکیب بدنی هستند که اطلاعاتی دقیق از درصد چربی، عضله، آب، پروتئین و مواد معدنی بدن ارائه می‌دهند. در میان این دستگاه‌ها، دستگاه بادی کامپوزیشن آنیا، محصولی دانش‌بنیان و ساخت ایران، به دلیل دقت بالا، قیمت رقابتی و قابلیت‌های هوشمند، …

محققان کره‌ای یک عضله رباتیک ساخته‌اند که به نازکی یک ورق کاغذ است، اما با الهام از ماهیچه انسان می‌تواند حرکات پیچیده انجام دهد.

مکمل گینر برای افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند یا به دنبال بهبود عملکرد ورزشی هستند، یک راهکار مؤثر است. این مقاله به بررسی گروه های مختلفی که از این مکمل سود می برند می پردازد.

پژوهشگران دانشگاه تربیت مدرس موفق به طراحی و ساخت دستگاهی پیشرفته برای همزمان‌سازی تحریک الکتریکی متناوب فراجمجمه‌ای (tACS) و تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) شدند.

رکنا: تخم کدو منبعی شگفت‌انگیز از پروتئین کامل و آمینواسیدهای ضروری است که می‌تواند در رشد و تقویت عضلات نقش مؤثری ایفا کند؛ گزینه‌ای ایده‌آل برای علاقه‌مندان به تغذیه گیاهی و ورزشکاران.

هورمون عضله‌ساز تستوسترون در دهه‌ی چهارم زندگی کاهش می‌یابد، اما آیا پس از جوانی هنوز هم می‌توان عضله ساخت؟ بیایید پاسخ این پرسش را بیابیم.

بازدید:۳۲۶ اگر از اینکه مدام گرسنه هستید در تعجبید، بهتر است نگاهی به عادت های غذایی تان بیندازید. این احتمال وجود دارد که برنامه غذایی تان بتواند علت این گرسنگی ها را برملا کند. به گزارش صد آنلاین، علت گرسنگی زیاد در زنان می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. این گرسنگی غیرعادی در زنان ممکن است به دلیل مسائل …

تیمی از پژوهشگران موفق به توسعه نوعی عضله مصنوعی شده‌اند که علاوه بر شبیه‌سازی حرکت، آسیب‌ها را شناسایی و به‌ صورت خودکار ترمیم می‌کند.

پروتئین به عنوان ستون اصلی تغذیه ورزشکاران، نقش حیاتی در ساخت عضله و تسریع ریکاوری ایفا می‌کند. ورزشکاران برای دستیابی به اوج عملکرد و بازسازی بهینه عضلات، نیازمند مصرف هوشمندانه پروتئین از منابع متنوع هستند. انتخاب درست منابع پروتئینی، از حیوانی تا گیاهی، ضامن سلامت و موفقیت آنهاست.

ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی سالم است. اما رسیدن به عملکرد مطلوب در تمرینات تنها با ورزش حاصل نمی‌شود؛ تغذیه صحیح و انتخاب هوشمندانه میان‌وعده‌ها نقش تعیین‌کننده‌ای در ساخت عضله، تأمین انرژی و بهبود ریکاوری دارند.

بهترین تمرینات خانگی برای ساخت ساعدی قوی و برجسته و رگ دار

طرفداری | آرنولد شوارتزنگر، قهرمان هفت دوره مستر المپیا و یکی از اثرگذارترین چهره‌های تاریخ بدنسازی، در جدیدترین توصیه‌ی تغذیه‌ای خود، با استناد به تحقیقات علمی معتبر، میزان پیشنهادی پروتئین در رژیم روزانه را ناکافی دانست و از همه‌ی ورزشکاران و حتی افراد عادی خواست مصرف پروتئین را دست‌کم نگیرند. برای …