خط سلامت: تبدیل کردن ورزش به یک عادت ثابت و منظم سخت است، به خصوص زمانی که شما درگیر شغل، تعهدات خانوادگی و سایر نیازهای وقت خود هستید. یک نقطه شروع خوب - یا صرفاً یک راه خوب برای افزودن به یک عادت ورزشی موجود - این است که «میان‌وعده‌های» حرکتی را در برنامه روزانه خود ادغام کنید. این دوره‌های کوتاه فعالیت …

اگه دنبال یه شیرینی رژیمی سالم هستی که هم خوشمزه باشه و هم به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کنه، این ویدیو رو از دست نده!

آیا شما هم تجربه ناامیدکننده بازگشت وزن پس از رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا را داشته‌اید؟

کالری‌ها نقش مهمی در تأمین انرژی بدن ایفا می‌کنند، اما مدیریت آنها برای حفظ وزن سالم و تناسب اندام ضروری است. این مطلب به بررسی نحوه عملکرد کالری‌ها، نحوه محاسبه میزان مورد نیاز بدن و راهکارهای سوزاندن کالری می‌پردازد.

محیا دهقانی، بازیگر محبوب سینما و تلویزیون، با انتشار ویدئویی از حرکات حرفه‌ای بدنسازی در باشگاه زنانه، توانسته توجه علاقه‌مندان به ورزش و تناسب‌اندام را به خود جلب کند. در این ویدئو، تکنیک‌های هوازی و بدنسازی که او انجام می‌دهد، به‌خوبی نشان داده شده‌اند.

محققان می‌گویند اولین مطالعه درباره بررسی تاثیر داروهای جدید کاهش وزن بر سلامت عمومی بدن انسان، نشان داده‌ است که این داروها تاثیر فراگیری دارند. این تحقیق که در آن داده‌های مربوط به دو میلیون نفر مطالعه شده، نشان می‌دهد که بین مصرف این داروها و سلامت قلب، کاهش عفونت، کاهش خطر سوء مصرف مواد مخدر ارتباط …

دویدن تاثیرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی دارد. این ورزش پایه‌ای یکی از بهترین و آسان‌ترین روش‌ها برای به دست آوردن و حفظ تناسب اندام است، چه روی تردمیل، چه در پارک یا خیابان انجام شود. اما آیا پیاده‌روی در تقویت عضلات پا به تنهایی موثر است یا راهکارهای دیگری برای اینکار وجود دارد؟

با ورود بازی‌های دیجیتال و گیم‌ها به دنیای جوانان دری از جذابیت و هیجان به روی جوانان جامعه باز شد. اما برای حفظ سلامتی گیمرها باید به چه نکاتی توجه کنند؟ همه می‌دانیم امروزه، بازیکنان حرفه ای موفق یک سبک زندگی متعادل را در بر می گیرند، که شامل تناسب اندام فیزیکی، تغذیه، و سرگرمی

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، کدو، فلفل، گیلاس و مرکبات به کاهش چربی شکم و بهبود تناسب اندام کمک می‌کنند.

قارچ جادویی عوارض متعددی دارد. این گیاه میتواند اثرات روانی متعددی روی افراد داشته باشد.

ورزش منظم تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت جسم و ذهن دارد. از افزایش انرژی و تناسب اندام فعالیت بدنی می‌تواند کیفیت زندگی را ارتقا دهد.

سالاد تخم‌مرغ، هویج و خیار یک گزینه سبک، مغذی و کم‌کالری است که به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند. طرز تهیه و فواید این سالاد را بررسی می‌کنیم.

کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. توجه به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید.

مطالعات جدید نشان می‌دهند که فعالیت بدنی و تناسب اندام قلبی-عروقی می‌توانند نقش مهمی در کاهش نیاز به جراحی قلب و کاهش خطر مرگ و میر پس از جراحی ایفا کنند.

سبک زندگی فعال و سالم، کلید داشتن جسم و ذهنی سالم‌تر است. با تقویت تناسب اندام قلبی-تنفسی، می‌توان نه تنها از بسیاری از مشکلات جسمی جلوگیری کرد، بلکه سلامت روانی بهتری را نیز تجربه کرد.

تناسب اندام و چهره فردین از او یک سوپراستار خوش‌استایل می‌ساخت که از تصاویر به جا مانده‌اش می‌توان این حجم از زیبایی را به وضوح دید.

در خانه ماندن دلیلی برای ورزش نکردن نیست. شما میتوانید طیف وسیعی از ورزش ها را در خانه انجام بدهید.

دغدغه بسیاری از ما داشتن اندامی زیبا و موزون است. در دنیایی که نرخ چاقی در آن به شدت بالاتر رفته انگار برای برخی چیزی مهمتر از این وجود ندارد.

سوخت‌وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌دانید آزمون ساده نشستن و برخاستن می‌تواند خطر مرگ زودرس را پیش‌بینی کند؟ این تست سریع و مؤثر نشان‌دهنده سلامت قلبی-عروقی و قدرت عضلانی شماست و می‌تواند ابزاری ارزشمند برای ارزیابی تناسب اندام و کاهش خطرات جسمانی باشد.

خواب کافی هم کم‌هزینه‌ترین استراتژی کاهش وزن است. کمبود خواب بر سطح کورتیزول تأثیر می‌گذارد و از کاهش وزن جلوگیری می‌کند.

به گزارش تجارت ایده‌آل،میراندا کر یکی از چهره‌های تأثیرگذار در دنیای مد و زیبایی است. این سوپرمدل در سال ۲۰۰۷ با ورود به عنوان اولین مدل ویکتوریا سیکرت استرالیایی به موفقیت رسید. از آن زمان، او با تناسب اندام و زیبایی درخشانش، طرفدارانش را در سراسر جهان الهام‌بخشیده است. به نقل از انلی مای هلث؛

خط سلامت: آیا می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید و بدن خود را به یک دستگاه چربی‌سوزی قوی تبدیل کنید؟ تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون نیاز به ساعت‌ها ورزش یا رژیم‌های سخت، به نتایج شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و بهبود تناسب اندام دست یابید.

تناسب اندام و داشتن شکمی کوچک خواسته همه ماست. اما باید ببینیم چه کارها و چه چیزهایی برای تناسب اندام ما مناسب است.

متخصصان دانشگاه ویرجینیا دریافتند انواع مختلف ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانند به روشی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، عمل کنند و اثر هورمون‌های گرسنگی در بدن را تغییر دهند.

متخصصان دانشگاه ویرجینیا دریافتند انواع مختلف ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانند به روشی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، عمل کنند و اثر هورمون‌های گرسنگی در بدن را تغییر دهند.

کت و پالتو برای خانم های قدکوتاه و راههای افزایش قد و تناسب اندام در افراد قد کوتاه و پالتو مناسب اندام‌های کوتاه و پالتو تیره برای قد کوتاه

محققان دریافته‌اند ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا هیت نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

هیلی بیبر و جاستین بیبر هم طعم والدین شدن را چشیدند. هیلی بیبر اما بعد از زایمان نشان داد هنوز خوش اندام است.

متخصصان دانشگاه ویرجینیا دریافتند انواع مختلف ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانند به روشی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، عمل کنند و اثر هورمون‌های گرسنگی در بدن را تغییر دهند.

اگر جزو آن دسته افرادی هستید که تناسب اندام و داشتن بدنی سالم و متناسب برایتان مهم است، قطعاً می‌دانید که ورزش کردن یک رکن اصلی برای این هدف است، اما ورزش تنها کافی نیست و لازم است در کنار آن حتماً تغذیه مناسبی را دنبال کنید.

پودر چاقی گلکسی فت یکی از محبوب‌ترین محصولات برای افزایش وزن و تناسب اندام است که به دلیل کیفیت بالا و اثرگذاری سریع، مورد توجه بسیاری از افراد و فروشندگان

زنان بعد از رسیدن به سن 50 نیازهای جدیدی پیدا می کنند. یکی از مهم ترین نکات این است که بتوانند تناسب اندام خود را حفظ کنند.

طرح اندازه‌گیری تناسب اندام (BMI) دانش‌آموزان با همکاری شبکه بهداشت و درمان شهرستان اسکو در مدارس این شهرستان اجرا شد.

وقتی حرف از تناسب اندام میشه، متاسفانه همه کارشناس میشن و توصیه میکنن! در حالیکه بعضی حرفا هیچ پایه و اساس علمی نداره.

خط سلامت:ایوانکا ترامپ در مصاحبه‌ای نادر از روتین سلامتی خود می‌گوید: جوجیتسو، تمرینات مقاومتی و عشق به ورزش‌های موج‌سواری و راکتی، به همراه دخترش آرابلا و خانواده‌اش.

افرادی که هرگز دچار اضافه وزن و چاقی نشده اند، تأثیر مثبت خوردن پیش غذاهای کم کالری مانند سوپ و سالاد قبل از غذای اصلی را به خوبی میدانند

شفقنا-مطالعه جدیدی که توسط گروهی از دانشمندان انجام شد نشان می‌دهد تقویت عضلات و حفظ آمادگی جسمانی عمر بیماران سرطانی را طولانی می‌کند. به گزارش شفقنا، این مطالعه نشان می‌دهد تقویت عضلات و حفظ تناسب اندام سیستم قلبی عروقی و تنفسی بدن به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک شایانی می‌کند. بر اساس مطالعه …

رکنا: رژیم غذایی برای دختران اسکینی به‌طور خاص نیاز به افزایش کالری از منابع سالم، پروتئین کافی، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده دارد. به علاوه، تمرینات ورزشی و مصرف وعده‌های غذایی متعدد و متعادل می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت و افزایش وزن سالم کمک کند.

خط سلامت:تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افزایش قدرت عضلانی و بهبود تناسب اندام می‌تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را تا ۵۰ درصد کاهش دهد، این یافته‌ها دریچه‌ای جدید برای بهبود کیفیت زندگی و بقا بیماران سرطانی می‌گشاید.

جنیفر لوپز ستاره ای ابدی است، ستاره ای که در 55 سالگی بیشتر از زمانی که 30 ساله بود می درخشد.

آب بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای کاهش وزن است، هیچ کالری ندارد. نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی اشتها را کاهش داده و معده را پرمی‌کند.

فواید آب کرفس برای سلامتی و تناسب اندام : آب کرفس برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها موثر بوده و برای تناسب اندام و لاغری بسیار مفید می باشد. آب کرفس

محققان دانشگاه ادیث کوان (Edith Cowan University) در استرالیا دریافتند احتمال مرگ بیمارانی که تناسب اندام داشتند، در مقایسه با بیمارانی با قدرت

خط سلامت: پیاده‌روی و کارهای خانه هر دو فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند به سوزاندن کالری و بهبود سلامتی کمک کنند، اما کدام‌یک موثرتر است؟

امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب‌‍‌ترین ورزش‌ها قرار گرفته‌اند.

طبق یک مطالعه جدید، قدرت عضلانی و تناسب اندام می‌تواند خطر مرگ را در بیماران مبتلا به سرطان به نصف کاهش دهد.

تناسب اندام و قدرت عضلانی می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تا ۴۶ درصد کاهش دهند. این یافته بر اهمیت سبک زندگی سالم تأکید دارد.

تمرینات HIIT (تمرینات با شدت بالا و کوتاه‌مدت) روشی موثر برای کاهش چربی و افزایش قدرت بدنی است که زمان زیادی نیاز ندارد.

یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامه‌های ورزشی متناسب می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.

محققان گزارش دادند افرادی که قدرت عضلانی بیشتر و آمادگی قلبی بهتری دارند کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان هستند.

برنا - گروه علمی و فناوری: سونی و شیائومی با همکاری یکدیگر دستبند سلامتی ویژه‌ای برای گیمرها طراحی کرده‌اند که به ترکیب سرگرمی و تناسب اندام کمک می‌کند.

تحقیقی جدید در مورد ارتباط بین تناسب اندام قلبی-تنفسی و سلامت روان در جمعیت عمومی نشان می‌دهد که افراد با سطح بالاتر تناسب اندام، احتمال کمتری برای مبتلا شدن به افسردگی دارند.

پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای پس از غذا نه‌تنها برای تناسب اندام، بلکه برای پیشگیری از دیابت و فشار خون بسیار مؤثرتر از ۱۰ هزار قدم روزانه است.

محققان دریافتند احتمال مرگ بیماران سرطانی که تناسب اندام دارند، در مقایسه با بیمارانی با قدرت عضلانی ضعیف، 31 تا 46 درصد کمتر است.

خط سلامت: نخود ترد با پنیر فتای زده شده، ترکیبی بی‌نظیر از پروتئین، فیبر و طعم‌های مدیترانه‌ای است که به سرعت و راحتی آماده می‌شود.

کتی پری، جنیفر گارنر و هلی بری نشان می‌دهند که طناب‌زدن تنها یک بازی کودکانه نیست؛ بلکه یک ابزار قدرتمند برای سلامت و تناسب اندام است، به‌ویژه برای زنانی که با چالش‌های دوران پیش‌یائسگی روبرو هستند. از افزایش تراکم استخوان گرفته تا بالا بردن سطح انرژی، این ورزش نتایج شگفت‌انگیزی را با کمترین تجهیزات …

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که قدرت عضلانی و تناسب اندام می‌تواند در کاهش خطر مرگ بیماران مبتلا به سرطان تا ۵۰ درصد مؤثر باشد. این یافته‌ها می‌تواند راهی نوین در درمان و بهبود وضعیت بیماران سرطانی فراهم کند.

کاهش وزن در سنین بالا مقداری سخت تر است اما ما ترفند هایی برای تناسب اندام در سنین بالا وجود دارد که ما برایتان آماده کرده ایم.

ورزش‌های گوناگون در زمستان به حفظ تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این فعالیت‌ها را برای سلامت بهتر امتحان کنید.

سونی به مناسبت دهمین سالگرد حضور پلی‌استیشن در چین، یک دستبند تناسب اندام با تم پلی‌استیشن عرضه کرده است.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ ریزمغذی‌های موجود باید به زمان صرف میوه نیز توجه کرد.

خط سلامت: قهوه سیاه، به یکی از ابزارهای مؤثر برای کاهش وزن تبدیل شده است. کافئین موجود در قهوه سیاه می‌تواند با افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری را سرعت بخشد و به عنوان یک سرکوب‌کننده طبیعی اشتها عمل کند.

امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب‌‍‌ترین ورزش‌ها قرار گرفته‌اند.

انتخاب لباس عروس، یکی از مهم‌ترین لحظات در زندگی هر عروس است. با در نظر گرفتن استایل، بودجه و تناسب اندام می‌توان لباسی زیبا و خاطره‌انگیز برگزید.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای رسیدن به تناسب اندام صرفا باید در باشگاه عضو شوند و تمرین‌های فوق‌العاده سنگین انجام دهند. اما حقیقت این است که راه در دسترس‌تر و راحت‌تری هم برای این کار وجود دارد: پیاده‌روی! به کمک پیاده‌روی نه تنها می‌توانید کالری بسوزانید، بلکه به بهبود فشار خون، خلق‌وخو، تقویت …

یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامه‌های ورزشی متناسب می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای رسیدن به تناسب اندام صرفا باید در باشگاه عضو شوند و تمرین‌های فوق‌العاده سنگین انجام دهند.

یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامه‌های ورزشی متناسب می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.

یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد که قدرت عضلانی و تناسب اندام همراه با انجام برنامه‌های ورزشی متناسب می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً به نصف کاهش دهد.

خط سلامت: اگر پس از کاهش وزن دوباره به وزن قبلی برگشته‌اید، نگران نباشید. با رعایت ۱۵ راهکار موثر مانند ورزش منظم، مدیریت استرس و مصرف غذاهای سالم، می‌توانید وزن خود را در محدوده پایدار نگه دارید و از سلامتی و تناسب اندام بهره‌مند شوید.

امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری دوباره در رده محبوب‌‍‌ترین ورزش‌ها قرار گرفته‌اند.

طرفداری | جورجینا رودریگز، شریک زندگی کریستیانو رونالدو، در گفت‌وگویی جذاب، جزئیات سبک زندگی و روال روزانه این فوق‌ستاره فوتبال جهان را فاش کرد. به گفته جورجینا، تعهد رونالدو به تناسب اندام و سلامتی، دلیل اصلی موفقیت و دوام او در سطح بالای فوتبال جهان است.

امروزه مردم دیگر مانند گذشته، چندان به دنبال ورزش‌های سنگین با وزنه نیستند و روش‌های سنتی تناسب اندام مانند پیاده روی و دوچرخه سواری

یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا نشان می‌دهد که قدرت عضلانی بالا و آمادگی قلبی - تنفسی به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ ناشی از همه علل و به ویژه سرطان مرتبط است.

تأثیر وزن افراد بر سلامتی و تناسب اندام آن‌ها، یکی از موضوعاتی است که این روزها اهمیت تثبیت وزن را بیشتر کرده است.

اگر از جمله افرادی هستید که تمایل دارید در روزهای گرم بهار وزن خود را کم کنید می‌توانید با انتخاب موادغذایی مناسب سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید.