با ۴ تمرین ساده و بدون نیاز به وسیله ورزشی، انرژی و شادابی خود را از اول صبح تا پایان روز حفظ کنید و از دردهای شایع بدن پیشگیری نمایید.

خط سلامت: اضطراب صبحگاهی، پدیده‌ای کمتر گزارش‌شده اما تأثیرگذار بر سلامت روان است. با تمرین تنفس، اسکن بدن و پذیرش تجربه، می‌توان بار روانی این طوفان صبحگاهی را کاهش داد و روز را با آرامش و کنترل بیشتری آغاز کرد.

صبحانه برای برخی گروه‌ها اهمیت ویژه دارد. کودکان و نوجوانان برای تمرکز و یادگیری بهتر، افرادی که تمرین ورزشی صبحگاهی یا کار بدنی دارند و کسانی که در صورت حذف صبحانه تا ظهر دچار ولع شیرینی یا پرخوری می‌شوند، بهتر است صبحانه را در برنامه خود بگنجانند.

ورزش منظم با ورود به دهه ۳۰، ۴۰ و فراتر از آن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. چرا؟ چون فعالیت فیزیکی روزانه باعث می‌شود عضلات فعال و قوی باقی بمانند و دچار فرسایش نشوند. در واقع فعال ماندن با افزایش جریان خون و تحریک تولید هورمون‌های رشد، از تحلیل عضلات مرتبط با سن جلوگیری کرده و بدن را قوی نگه می‌دارد.

شفقنا- مطالعات نشان می‌دهد ورزش در صبح یا عصر هر کدام مزایای متفاوتی برای سلامت بدن دارند، اما انجام تمرین در هر زمان از روز برای بهبود وضعیت جسمانی مفید است. بر اساس گزارش سایت «Verywell Health»، انتخاب زمان مناسب ورزش بیشتر به برنامه روزانه و اهداف سلامتی افراد بستگی دارد. به گزارش شفقنا؛ وبگاه [ ]

ورزش 3/خبری بسیار نگران‌کننده از تمرین بارسلونا مخابره شد: زانوی ‏جراحی‌شده گاوی مشکل پیدا کرد و او دوباره مصدوم شد. ‏ بارسلونا چند روز مانده به دیدار حساس برابر ‏رایو وایه‌کانو با خبری نگران‌کننده روبه‌رو شد. در جریان تمرینات ‏صبحگاهی در کمپ تیتو ویلانوا، گاوی هافبک ۲۱ ساله بارسا از ناحیه ‏زانوی را

سرژ اوریه به‌دلیل بیماری هپاتیت هنوز برای پرسپولیس بازی نکرده و حضور صبحگاهی‌اش در هتل المپیک، همزمان با اردوی استقلال، حاشیه‌ساز شد.

تیم فوتبال پرسپولیس تمرین نوبت صبح خود را در دو گروه در سالن بدنسازی ورزشگاه آزادی برگزار کرد. سرژ اوریه نیز در گروه دوم حضور داشت.

پایگاه خبری فوتبالی - در جریان نخستین تمرین بارسلونا در کشور ژاپن، هانسی فلیک، سرمربی آلمانی تیم، نسبت به وضعیت سفر و برنامه‌های تور پیش‌فصل، نارضایتی خود را با خوان لاپورتا، رئیس باشگاه در میان گذاشت.به گزارش فوتبالی ، بارسلونا صبح امروز وارد شهر اوزاکا شد، اما برنامه تمرین صبحگاهی به دلایلی لغو شد …

تیم فوتبال پرسپولیس در اردوی ارزروم، صبح امروز (شنبه) یک جلسه تمرینی پرفشار و تاکتیکی را زیر نظر کادر فنی برگزار کرد.

تمرین صبحگاهی تیم ملی فوتبال زنان با تاکید بر تاکتیک‌های دفاعی و حمله برگزار شد.

ورزش 3/تمرین ملی پوشان فوتبال ایران برای آخرین بازی دور مقدماتی جام جهانی 2026 آغاز شد. بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران که به تازگی از قطر بازگشته‌اند، امروز صبح نخستین جلسه تمرینی خود را زیر نظر کادر فنی برگزار کردند. پس از تمرین صبحگاهی، بازیکنان در جلسه‌ای تحلیلی با حضور امیر قلعه‌نویی، سرمربی تیم

طرفداری | نخستین تمرین تیم ملی فوتبال ایران پس از اعلام لیست نهایی این تیم از ساعت 11 امروز (دوشنبه) در مجموعه پِک برگزار شد. * بازیکنان از ساعت 11 با حضور در مجموعه تمرینی پِک و پس از صحبت‌های ابتدایی امیر قلعه‌نویی، تمرین نوبت صبح خود را برگزار کردند که شامل حرکات کششی، نرم‌دوی و تمرینات قدرتی بود. …

اخیراً ، صبح های من فاقد آیین روال یا روال آیینی است؟ اما این در حال تغییر است. سالها پیش ، کتاب بینایی جولیا کامرون را خواندم راه هنرمندبشر وقتی کتاب او را به پایان رساندم ، تمرین خود را در صفحات صبحگاهی ، مانند بسیاری از خوانندگان آن ، شروع کردم. کامرون سه صفحه دستنویس را برای شروع هر روز پیشنهاد می …