تمریناتی برای جوان ماندن مغز

این تحقیق، که روی بیش از ۷۵۰ نفر از افراد میانسال انجام شده، نشان می‌دهد که افزایش یا حفظ سطح آمادگی قلبی-تنفسی (eCRF) می‌تواند به حفظ حجم مغز و کاهش خطرات ناشی از اضطراب و افسردگی کمک کند.

سلامت روان نیز به اندازه سلامت جسم مهم است و در هر سنی می‌توان با رعایت بعضی توصیه‌ها و ترفندهای ساده، عملکرد مغز را تقویت کرد. بهداشت نیوز: مطالعات نشان می‌دهد که تغذیه تاثیر قابل‌توجهی در پیشگیری از تحلیل شناختی دارد. در این زمینه گنجاندن بعضی از ادویه‌ها در رژیم غذایی روزانه به جوان‌ماندن مغز

تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.

یک مطالعه جدید حاکی از آن است که افزایش سطح ویتامین D در مغز افراد مسن می‌تواند به بهبود سلامت ذهنی و تیزتر ماندن ذهن آن‌ها کمک کند.

رئیس انجمن جراحان مغز و اعصاب ایران گفت: بر اساس استانداردهای بین‌المللی در سال گذشته به ازای هر ۸۵‌هزار نفر یک جراح مغز و اعصاب در کشور وجود داشت، اکنون این رقم به ۷۵‌هزار نفر رسیده است. بنابراین تا 5سال آینده باید ۳۰۰ تا ۳۵۰ جراح مغز و اعصاب جوان جذب شود. دکتر سیدابراهیم کتابچی در همایش ملی سه‌روزه …

رکنا: کافئین راز جوان ماندن مغز است!

ما فکر می کنیم ورزش هیچ ربطی به مغز ندارد، اما هر روز بیشتر و بیشتر آشکار می شود که این فرضیه اشتباه است. طبق مطالعات انجام شده ورزش بدنی یکی از بهترین راه ها برای تقویت هوش و حفظ آی‌ کیو مغز تا سنین بالا است.

دانشمندان پروتئینی حیاتی را شناسایی کرده‌اند که نقش کلیدی در حفظ سلامت مغز و جوان ماندن آن دارد.

جوان ماندن مغز به سلامت کل بدن متصل است و برای پیر نشدن مغز راهکار های مختلفی از جمله تغذیه مناسب وجود دارد که در این مطلب در مورد آن توضیح می دهیم.

اقتصادنیوز : پیری علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و ...، مؤلفه‌های ذهنی را نیز به همراه دارد که زوال شناختی یکی از آنهاست. عاداتی وجود دارد که اتخاذ آنها می‌تواند مغز را جوان‌تر نگه دارد و تا حد زیادی از بروز آسیب‌های ذهنی پیشگیری کند.

پیری علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و ...، مؤلفه‌های ذهنی را نیز به همراه دارد که زوال شناختی یکی از آنهاست.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی راهکارهایی را برای جلوگیری از بیماری زوال عقل بیان کرد و گفت: راهکارهایی مانند حل جدول، ورزش کردن و رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای جوان‌ ماندن مغز و پیشگیری از زوال عقل موثر است.

مجموعه ویتامین‌های گروه ب یا ب کمپلکس، مهم‌ترین و موثرترین ویتامین‌ها برای سلامت مغز هستند و البته آثار خوب آنها سایر اندام‌ها را هم تقویت می‌کند؛ بارزترین اثر این گروه از ویتامین‌ها جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل است.

مغز خود را با این راهکارهای هوشمند حفظ کنید تا تمرکز خود را بیشتر کرده و تفکر شناختی را تقویت کنید.

اقتصادنیوز : مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند پیری در مغزِ بزرگسالان بالای ۵۵ سال می‌شود.

با این ۵ عادت ساده که مورد تایید علم هستند جلوی زوال عقل را بگیرید و حافظه‌تان را قوی‌تر از همیشه کنید.

خط سلامت: موسیقی عاملی محرک برای کارکرد مغز به شمار می رود که منجر به جوان ماندن مغز می گردد.

نتایج مطالعات نشان داده‌اند که دوزبانه‌ها انعطاف‌پذیری ذهنی، تمرکز و حافظه بهتر و مهارت‌های حیاتی برای درک افکار و احساسات دیگران دارند.

اگر می خواهید مغزتان جوان بماند مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را بخورید.