مروری کوتاه بر خبر مروری کوتاه بر نقش خودکارآمدی جیمز مادوکس، روانشناس، پس از دهه‌ها مطالعه به این نتیجه رسیده که باور فرد به توانایی‌اش برای انجام کارها، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت است. تحقیقات بی‌شماری نشان می‌دهند که خودکارآمدی بالا می‌تواند به افراد در پیگیری اهداف، مقابله موثر با استرس، اتخاذ …

این اعتماد به توانایی های ما در حوزه های خاص زندگی به عنوان خودکارآمدی شناخته می شود. جیمز مادوکس روانشناس پس از دهه ها مطالعه خودکارآمدی به این نتیجه رسید که باور به اینکه می توانیم آنچه را که می خواهیم به انجام برسانیم یکی از مهم ترین عوامل موفقیت است.

تعیین اهداف کوتاه‌مدت و قابل دستیابی نقش مستقیمی در تقویت تاب‌آوری دارد، زیرا با ایجاد تجربه‌های مکرر موفقیت، احساس خودکارآمدی و کنترل را افزایش می‌دهد. این اهداف فشار روانی اهداف بزرگ و مبهم را کاهش داده و فرد را قادر می‌سازند در مواجهه با استرس، ناکامی یا تغییرات ناگهانی، به‌جای درماندگی بر گام‌های …

تجربیات تسلط به تجربه‌هایی گفته می‌شود که فرد در آن‌ها موفقیت واقعی و شخصی را تجربه می‌کند؛ موفقیت‌هایی که حاصل تلاش، تمرین و پشتکار خود اوست، نه شانس یا کمک دیگران. این مفهوم از نظریه‌ی خودکارآمدی آلبرت بندورا می‌آید و مهم‌ترین منبع شکل‌گیری احساس «من می‌توانم» در انسان است.

مسئولیت‌پذیری در نوجوانی فراتر از انجام تکالیف مدرسه یا تمیز کردن اتاق است. این مفهوم به معنای پذیرش مالکیتِ رفتارها و انتخاب‌ها و پاسخگو بودن در قبال پیامدهای آن‌هاست. این مهارت برای شکل‌گیری هویت مستقل، افزایش خودکارآمدی (باور به توانایی خود) و آماده‌سازی فرد برای زندگی بزرگسالی حیاتی است.

 مادرانی که خودکارآمدی بالایی دارند، احساس می‌کنند می‌توانند بر مشکلات و موانع مرتبط با ناشنوایی کودک غلبه کنند و محیط حمایتی و پرانرژی برای رشد و توسعه کودک فراهم کنند. این باور روانشناختی تأثیر مستقیمی بر سلامت روان مادر، کیفیت روابط والد-فرزندی، پیشرفت آموزشی و اجتماعی کودک و بهبود کیفیت زندگی خانوادگی …

خدیجه عزیزی روانشناس استثنایی و مترجم زبان اشاره خانه تاب آوری بر این باور است که خودکارآمدی در این زمینه یعنی اعتماد مادر به توانایی خودش برای کمک به فرزندش در رشد و تعامل با جهان، حتی با وجود چالش ناشی از کم‌شنوایی یا ناشنوایی.

عفت حیدری فرهنگ یار تاب آوری ایران بر این باور است ورزش تاب‌آوری زنان را از طریق تنظیم هیجانی، افزایش خودکارآمدی، توسعه مهارت‌های مقابله‌ای، انعطاف‌پذیری ذهنی، حمایت اجتماعی و ایجاد هدفمندی تقویت می‌کند.

«فقر ساختاری تنها جیب‌ها را خالی نمی‌کند؛ بلکه قابلیت ذهنی و مدار عصبی جامعه را تغییر می‌دهد و با راه‌انداختن توفان هیجان مزرعه خِرد را ویران می‌کند.»

در این مطلب با مفهوم خودکارآمدی در بین جوان‌های نسل زد آشنا می‌شوید و شیوه‌ی تبدیل باور به کارآمدی و رسیدن به موفقیت را یاد می‌‌گیرید.

خراسان/  راهکارهای ایجاد یا افزایش خودکارآمدی و پرورش آن شامل ترکیبی از عوامل بیرونی و درونی می‌شود اما قطعا می‌توان آن‌ها را انجام داد. در این جا راهبردهایی وجود دارد که می تواند به شما در ایجاد و تقویت خود کارآمدی کمک کند. ۱- اهداف قابل دست یابی را برای خود تعریف کنید. با اهداف کوچک دست یافتنی شرو