در تهیه غذا برای سرماخوردگی می‌توانید از انواع سبزیجات، غلات، پروتئین و چربی‌های سالم استفاده کنید. سوپ، کوفته قلقلی و انواع آب‌گوشت از رایج‌ترین غذاهای مناسب سرماخوردگی هستند.

سالهای سال است که برای تقویت بیماران مبتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی از انواع سوپ ها استفاده می‌شود. غذایی مقوی که به دلیل دارا بودن مواد مقوی بهترین تسکین برای درد این بیماران است.

با شروع فصل سرما و رواج سرماخوردگی، داشتن تغذیه مناسب برای بهبود سریع‌تر بیماری اهمیت پیدا می‌کند. یکی از بهترین غذاهایی که می‌تواند هنگام سرماخوردگی برای بدن

مواد لازم: شلغم/پیاز/هویج/سیب زمینی/جو/آب مرغ (عصاره مرغ)/جعفری/نمک، فلفل، زردچوبه سوپ شلغم از جمله سوپ های خوشمزه و پر طرفدار ایرانی در فصل زمستان است که بیشتر برای تقویت بدن تهیه می شود. این سوپ علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی نیز بسیار مناسب است.